Beschäftigtensportverantwortlich: Gesine Wisotzki Ansprechperson im DHSZ: Stephanie Leibelt, Tel.: 0351-463 39642, Mail stephanie.leibelt(at)tu-dresden.de Sport für Beschäftigte der Dresdner Hochschulen Das DHSZ bietet jedes Semester vielfältige und hochwertige Sportkurse für die Studierenden und Beschäftigten der Dresdner Hochschulen an. Den Beschäftigten steht prinzipiell das gesamte Sportprogramm des DHSZ zur Verfügung. Nachstehend finden Sie die Sportkurse aufgeführt, die zunächst ausschließlich den Bediensteten angeboten werden. Sind die Teilnehmerzahlen eines Kurses zu gering, öffnen wir die Anmeldung ebenfalls für Studierende, damit der Kurs stattfinden kann. Die Angebote der "Bewegten Pause" finden Sie im Sportangebot A-Z unter "B". Die Kurse werden während der Vorlesungszeit der TUD in 2 Zeitblöcken angeboten und laufen jeweils über acht Wochen (für Block B müssen sich die Teilnehmer:innen neu anmelden) oder 16 Wochen (Block A + B): Wintersemester 2025 Block A: 21.10. - 15.12.2024 (Buchungsstart 16.10.2024 Stud./MA/ 17.10.2024 Externe) Block B: 06.01. - 02.03.2025 (Buchungsstart 18.12.2025 für alle) Block C: 03.03. - 31.03.2025 (Buchungsstart 26.02.2025 für alle) Klettern in der Halle für Mitarbeiter:innen: Fortgeschrittenenkurs inklusive Fitnesstraining Dieser Kurs richtet sich an alle Kletternden, die neben dem Erlernen der fortgeschrittenen Inhalte auch ihre körperliche Basis stärken wollen. Jede Kurseinheit beinhaltet dazu eine anfängliche körperliche Kräftigung und im Anschluss die überwiegend praktische Ausbildung zum Seilklettern. Dazu gehört neben einem intensiven Techniktraining auch das Erlernen fortgeschrittener Seiltechnik. Neben den behandelten Pflichtthemen bietet der Kurs die Möglichkeit, Wunschinhalte der Teilnehmenden ins Programm aufzunehmen. Indoor climbing for employees: Advanced course including fitness training This course is aimed at all climbers who, in addition to learning the advanced content, also want to strengthen their physical base. Each course unit includes initial physical strengthening and then mainly practical training in rope climbing. In addition to intensive technique training, this also includes learning advanced rope techniques. In addition to the compulsory topics covered, the course also offers the opportunity to incorporate topics of the participants' choice into the program.KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBookingAB1310341Klettern in der Halle Fortgeschr & KletterfitnessDo07:30-09:00Nö II/421.10.2024-02.03.2025Robin Weiß, Luisa Zenker--/ 100/ 160 €100 EURfür Beschäftigte160 EURfür Externe Onlinesportkurs Yoga 40+ Yoga online zu erlernen, erfordert regelmäßige Teilnahme und die Disziplin, im Kurs geübte Posen zu Hause und im Alltag zu erproben. Der Begriff YOGA stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Einswerdung von body, mind, energy, d.h. ein Gleichgewicht zwischen der Ein- und Ausatmung, sich und der Umgebung, zwischen gegensätzlichen Energieformen wie Yin und Yang zuzulassen. Die Buchung für diesen Kurs ist direkt in der Sportart "Yoga 40+" unter "Y" möglich. Achtung: der Kurs beginnt erst am 07.11.2024 Yoga 40+ online course Learning yoga online requires regular participation and the discipline to practise the poses practised in the course at home and in everyday life. The term YOGA comes from Sanskrit and means unification of body, mind, energy, i.e. allowing a balance between inhalation and exhalation, oneself and the environment, between opposing forms of energy such as yin and yang. You can book this course directly in the ‘Yoga 40+’ section under ‘Y’. Attention: the course does not start until 07.11.2024 KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBookingAB1312446Onlinesportkurs Yoga 40+Do17:45-18:3007.11.2024-02.03.2025Markus Rimmele--/ --/ -- €siehe Text Pilates Pilates ist ein sanftes und effektives Körpertraining, dass die Wahrnehmung für den eigenen Körper sensibilisiert und hilft, Haltung und Kondition zu verbessern. Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden wird vorgebeugt. Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, unterer Rücken-, innerer Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum aufzubauen. Der Kurs ist eine Einführung in die Grundprinzipien des Trainings, unterrichtet als Mattenstunde am Boden. Pilates Pilates is a gentle and effective physical workout that sensitises you to your own body and helps to improve your posture and fitness. It prevents muscle tension and back pain. The focus is on strengthening the abdominal, lower back, inner thigh and buttock muscles. Stretching and strengthening exercises help to build a strong body centre. The course is an introduction to the basic principles of training, taught as a mat class on the floor. KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBookingAB1313411PilatesMo07:30-08:30Nö I/121.10.2024-02.03.2025Torsten Kunath--/ 80/ -- €80 EURfür Beschäftigte Yoga - Prana Yoga Der Yoga ist eine philosophische Lehre aus Indien. Der Begriff stammt aus dem Sanskrit und bedeutet soviel wie Vereinigung mit dem Göttlichen, dem Ursprünglichen. Yoga erweist sich aber auch seit Jahrtausenden als nachhaltige Gesundheitshilfe. Er bringt die Selbstheilungskräfte des Menschen in Gang. Unter diesem Aspekt entwickelte sich allmählich der körperorientierte Hatha Yoga, der ca. 500 Jahre alt ist. Er vermittelt ein sehr ausgefeiltes System von Körperübungen (Asanas) und Bewegungen bei geführter Atmung (Pranayama), voller Konzentration nach innen (Meditation), Reinigungsritualen und Ernährungsempfehlungen. Yoga - Prana Yoga Yoga is a philosophical teaching from India. The term comes from Sanskrit and means union with the divine, the primordial. Yoga has also proven to be a sustainable health aid for thousands of years. It activates people's self-healing powers. With this in mind, body-orientated Hatha Yoga, which is around 500 years old, gradually developed. It teaches a very sophisticated system of physical exercises (asanas) and movements with guided breathing (pranayama), full inward concentration (meditation), cleansing rituals and dietary recommendations. KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBookingAB1314141Prana Yoga/ Anfänger:innenDo07:30-09:00Nö I/121.10.2024-02.03.2025Susanne Schmidt--/ 80/ -- €80 EURfür BeschäftigteRückenkurs inkl. Faszientraining .. ist "Gutes" für den Rücken, den Geist und die Seele und bedeutet Bewegung, den eigenen Körper kennenlernen, in freier Bewegung ausprobieren, die Muskeln lockern, dehnen und kräftigen und sich entspannen. Es werden Elemente aus verschiedenen Bewegungstechniken genutzt. Back course incl. fascia training ... is ‘good’ for the back, the mind and the soul and means movement, getting to know your own body, trying it out in free movement, loosening, stretching and strengthening the muscles and relaxing. Elements from various movement techniques are used. KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBookingBB1303437Rückenkurs inkl. FaszientrainingDo16:45-18:10FAL 46b06.01.2025-02.03.2025Jürg Friedberger--/ 40/ -- €40 EURfür BeschäftigteBewegung und Mobilisation für die allgemeine Fitness In diesem Kurs werden leichte Bewegungsformen und Mobilisationsübungen angewendet und vermittelt, die man auch im Büroalltag integrieren kann. Es wird auf Beweglichkeit und Mobilisation abgezielt. Auf individuelle Einschränkungen kann jederzeit eingegangen werden. Dieser Kurs richtet sich vor allem an Mitarbeiter:innen, die überwiegend wenig Bewegung im Büro haben (langes Sitzen oder Stehen), aber auch Studierende sind gern gesehen. Es kommt ein bunter Mix von verschiedenen Bewegungsformen, kleinen Kraft- und Stabilisationsübungen zum Einsatz, die aus verschiedenen sportlichen Bereichen entnommen wurden. Exercise and mobilisation for general fitness This course uses and teaches easy forms of movement and mobilisation exercises that can also be integrated into everyday office life. The focus is on flexibility and mobilisation. Individual restrictions can be catered for at any time. This course is primarily aimed at employees who predominantly have little movement in the office (sitting or standing for long periods), but students are also welcome. A colourful mix of different forms of movement, small strength and stabilisation exercises are used, which have been taken from various areas of sport.KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBookingBB1303451Bewegung und Mobilisation für die allg. FitnessFr07:30-08:30FAL 46b06.01.2025-02.03.2025Heike Grahn--/ 30/ -- €30 EURfür Beschäftigte Fitness Intense Dieser Kurs beinhaltet ein komplettes Workout für alle Muskelgruppen, inklusive Herz-Kreislauf-Training mit Aerobicelementen und poppiger Musik. Die intensive und effektive Muskelkräftigung führt zur Steigerung der Leistungsfähigkeit aller wichtigen Muskelgruppen. (Der Kurs ist auch unter "F" Fitness Intense zu finden). Fitness Intense This course includes a complete workout for all muscle groups, including cardiovascular training with aerobic elements and upbeat music. The intensive and effective muscle strengthening leads to an increase in the performance of all important muscle groups. (The course can also be found under ‘F’ Fitness Intense). KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBookingBB1304137Fitness IntenseMi18:15-19:15Nö I/122.01.2025-02.03.2025Dr. Regina Hermann--/ 30/ -- €30 EURfür BeschäftigteBauch-Beine-Po-Gymnastik Dieser Kurs dient der Kräftigung und Straffung der Bauch-, Beine- und Po-Muskulatur. Nach einer cardiobasierten Erwärmung mit verschiedenen Aerobic-Elementen werden im Stand und auf der Matte unterschiedliche Kräftigungsübungen speziell für die Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po durchgeführt. Ein kurzes Stretching rundet die Kurseinheit ab. abs, legs and bum This course is designed to strengthen and tone the abdominal, leg and buttock muscles. After a cardio-based warm-up with various aerobic elements, different strengthening exercises are performed in a standing position and on the mat, specifically for the muscle groups of the stomach, legs and bottom. A short stretching session rounds off the course. KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBookingBB1305432Bauch-Beine-Po-Gymnastik Dezernat 2Mi08:00-09:00Nö I/108.01.2025-12.03.2025Julia Müller--/ 30/ -- €30 EURfür Beschäftigte Schwimmen-Konditionierung Fitness-Schwimmen sowohl für Neueinsteiger als auch für Fortgeschrittene - das Erlernen einer Zweit- oder Drittschwimmart in Abstimmung mit dem Kursleiter ist meist möglich. Swimming conditioning Fitness swimming for both beginners and advanced swimmers - learning a second or third swimming style in consultation with the instructor is usually possible. KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBookingBB1316422Schwimmen-KonditionierungDi08:00-09:00SH-50m06.01.2025-02.03.2025Dr. Uladzimir Kalkouski--/ 40/ -- €40 EURfür BeschäftigteBB1316432Schwimmen-KonditionierungMi08:00-09:00SH-50m06.01.2025-02.03.2025Erik Bührer--/ 40/ -- €40 EURfür BeschäftigteBewegung und Mobilisation für die allgemeine Fitness In diesem Kurs werden leichte Bewegungsformen und Mobilisationsübungen angewendet und vermittelt, die man auch im Büroalltag integrieren kann. Es wird auf Beweglichkeit und Mobilisation abgezielt. Auf individuelle Einschränkungen kann jederzeit eingegangen werden. Dieser Kurs richtet sich vor allem an Mitarbeiter:innen, die überwiegend wenig Bewegung im Büro haben (langes Sitzen oder Stehen), aber auch Studierende sind gern gesehen. Es kommt ein bunter Mix von verschiedenen Bewegungsformen, kleinen Kraft- und Stabilisationsübungen zum Einsatz, die aus verschiedenen sportlichen Bereichen entnommen wurden. Exercise and mobilisation for general fitness This course uses and teaches easy forms of movement and mobilisation exercises that can also be integrated into everyday office life. The focus is on flexibility and mobilisation. Individual restrictions can be catered for at any time. This course is primarily aimed at employees who predominantly have little movement in the office (sitting or standing for long periods), but students are also welcome. A colourful mix of different forms of movement, small strength and stabilisation exercises are used, which have been taken from various areas of sport.KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBookingCC1303436Bewegung und Mobilisation für die allg. FitnessFr07:30-08:30FAL 46b02.03.2025-31.03.2025Heike Grahn--/ 15/ -- €15 EURfür Beschäftigteab 26.02., 17:30 Pilates Pilates ist ein sanftes und effektives Körpertraining, dass die Wahrnehmung für den eigenen Körper sensibilisiert und hilft, Haltung und Kondition zu verbessern. Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden wird vorgebeugt. Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, unterer Rücken-, innerer Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum aufzubauen. Der Kurs ist eine Einführung in die Grundprinzipien des Trainings, unterrichtet als Mattenstunde am Boden. Pilates Pilates is a gentle and effective physical workout that sensitises you to your own body and helps to improve your posture and fitness. It prevents muscle tension and back pain. The focus is on strengthening the abdominal, lower back, inner thigh and buttock muscles. Stretching and strengthening exercises help to build a strong body centre. The course is an introduction to the basic principles of training, taught as a mat class on the floor.KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBookingCC1313411PilatesMo07:30-08:30Nö I/103.03.2025-31.03.2025Torsten Kunath--/ 25/ -- €25 EURfür Beschäftigteab 26.02., 17:00Yoga Yoga ist ein uraltes indisches Philosophie- und Übungssystem, um Körper und Geist auf ganzheitliche Weise in Harmonie zu bringen. Dies wird im körperbetonten Yoga, dem sogenannten Hatha-Yoga, erreicht durch bestimmte Körperübungen, Atemtechniken, bewusste Entspannung, Ernährungsempfehlungen und Meditation. Erlernen Sie in diesem Anfängerkurs erste Grundlagen der Yogapraxis und holen Sie sich einige Anregungen für gesunde Gewohnheiten oder wie man seine eigene Yoga-Routine in den Alltag einbaut. Neben der Yogapraxis gibt es kurze theoretische Inputs zu Einführung in Yoga, Asanas - Körper und Geist im Gleichgewicht, gesunde Atmung, Stress-Syndrom und Entspannungstipps. Übungsmatten sind vor Ort. Sitzkissen und Decken müssten nach Bedarf mitgebracht werden. Yoga is an ancient Indian philosophy and exercise system for harmonising body and mind in a holistic way. This is achieved in body-emphasised yoga, known as hatha yoga, through certain physical exercises, breathing techniques, conscious relaxation, nutritional recommendations and meditation. Learn the basics of yoga practice in this beginners' course and get some ideas for healthy habits or how to incorporate your own yoga routine into your everyday life. In addition to the yoga practice, there will be short theoretical inputs on introduction to yoga, asanas - body and mind in balance, healthy breathing, stress syndrome and relaxation tips. Exercise mats are available on site. Cushions and blankets should be brought as required. KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBookingCC1314131Yoga - Hatha IÖRMi07:45-08:45ABS H03.03.2025-31.03.2025Sophie Meier--/ 25/ -- €25 EURfür Beschäftigteab 26.02., 17:30CC1319147Polefitness Level 1Do18:30-20:00ABS-Gym03.03.2025-31.03.2025Nadine Jurk--/ 30/ -- €30 EURfür Beschäftigteab 26.02., 17:00 Angebote des Universitären Gesundheitsmanagements der TU Dresden Ansprechperson im Universitären Gesundheitsmanagement: Stefan Kluge, Tel.: 0351-463 40216, Mail stefan.kluge1(at)tu-dresden.de Das UGM der TU Dresden bietet für alle TUD-Beschäftigten regelmäßig spezielle Präventionskurse an. Die Kurse werden von unserem Kooperationspartner, der Techniker Krankenkasse, finanziert und sind für alle Beschäftigten kostenfrei – unabhängig davon, wo sie krankenversichert sind. Rücken Fit Im Kurs Rücken Fit in der "Sportbox" im Sportpark Dresden erwartet Sie ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren sollen dazu dienen, den Rücken langfristig in Form zu halten. Dabei kommt das Schwitzen nicht zu kurz, denn Sie absolvieren unter fachkundiger Anleitung ein ein ganzheitliches und funktionelles Training als Intervall- und Zirkeltraining inklusive der Schulung von Hebetechniken mit Zusatzgewichten um im Alltag alle Situationen rückengerecht bewältigen zu können. Vor Ort stehen Umkleide- und Duschmöglichkeiten zur Verfügung. Bitte bringen Sie ein Handtuch, Sportsachen, Sportschuhe mit sauberer Sohle und ein Getränk mit.KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBookingGD1003Rücken FitMo17:00-17:55Sportpark 21.10.2024-06.01.2025 Sportpark DresdenentgeltfreiabgelaufenGD1004Rücken FitDi16:30-17:25Sportpark 22.10.2024-07.01.2025 Sportpark DresdenentgeltfreiabgelaufenEnglish bellow: Contact person at the DHSZ: Stephanie Leibelt, Tel.: 0351-463 39642, Mail stephanie.leibelt@tu-dresden.de Sport for employees of Dresden's universities Every semester, the DHSZ offers a wide range of high-quality sports courses for students and employees of Dresden's universities. In principle, the entire DHSZ sports programme is available to employees. Listed below are the sports courses that are initially offered exclusively to employees. If the number of participants in a course is too low, we will also open enrolment to students so that the course can take place. The ‘Bewegte Pause’ courses can be found in the sports programme A-Z under ‘B’. The courses are offered in two blocks during the TUD lecture period and run for eight weeks (participants must re-register for block B) or 16 weeks (block A + B): Winter semester 2025 Block A: 21.10. - 15.12.2024 (booking start 16.10.2024 students/MA/ 17.10.2024 external students) Block B: 06.01. - 02.03.2025 (booking start 18.12.2025 for all) Block C: 03.03. - 31.03.2025 (booking start 26.02.2025 for all)