Pilates
Pilates ist ein sanftes und effektives Körpertraining, dass die Wahrnehmung für den eigenen Körper sensibilisiert und hilft, Haltung und Kondition zu verbessern. Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden wird vorgebeugt. Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, unterer Rücken-, innerer Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum aufzubauen. Der Kurs ist eine Einführung in die Grundprinzipien des Trainings, unterrichtet als Mattenstunde am Boden.

Pilates
Pilates is a gentle and effective physical workout that sensitises you to your own body and helps to improve your posture and fitness. It prevents muscle tension and back pain. The focus is on strengthening the abdominal, lower back, inner thigh and buttock muscles. Stretching and strengthening exercises help to build a strong body centre. The course is an introduction to the basic principles of training, taught as a mat class on the floor.

Pilates
Pilates ist ein sanftes und effektives Körpertraining, dass die Wahrnehmung für den eigenen Körper sensibilisiert und hilft, Haltung und Kondition zu verbessern. Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden wird vorgebeugt. Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, unterer Rücken-, innerer Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum aufzubauen. Der Kurs ist eine Einführung in die Grundprinzipien des Trainings, unterrichtet als Mattenstunde am Boden.

Pilates
Pilates is a gentle and effective physical workout that sensitises you to your own body and helps to improve your posture and fitness. It prevents muscle tension and back pain. The focus is on strengthening the abdominal, lower back, inner thigh and buttock muscles. Stretching and strengthening exercises help to build a strong body centre. The course is an introduction to the basic principles of training, taught as a mat class on the floor.

Polefitness:
Polefitness ist ein ganz besonderer Sport: Er vereint Kraft und Eleganz, erfordert intensives Training und auch ein bisschen Mut. Jeder, der sich für Polesport interessiert oder bereits trainiert, kennt die Sportart als tänzerische Herausforderung. Denn: Es ist anstrengender und anspruchsvoller, als es aussieht! Aber grundsätzlich eignet sich der Sport für jeden, der Lust hat an der Stange akrobatische Übungen zu erlernen und sich zur Musik zu bewegen. Mitzubringen sind: Handtuch, kurze Hose & Sport-BH (Alternativ geht auch Bikini) und darüber können lange Sachen für's Warm Up angezogen werden. Schmuck ist abzulegen und Piercings abzukleben. Wer Allergien auf Chrom oder Reinigungsmittel hat, kann sich gern im Vorfeld bei den Kursleiterinnen melden.

Pole fitness:
Pole fitness is a very special sport: It combines strength and elegance, requires intensive training, and even a bit of courage. Anyone interested in or already practicing pole knows the sport as a dance-like challenge. It's more strenuous and demanding than it looks! But fundamentally, the sport is suitable for anyone who enjoys learning acrobatic moves on the pole and moving to music. You'll need to bring a towel, shorts, and a sports bra (a bikini is also acceptable), and you can wear long clothing over it for the warm-up. Jewelry must be removed, and piercings must be taped. Anyone with allergies to chrome or cleaning products is welcome to contact the instructors in advance.

Schwimmen-Konditionierung
Fitness-Schwimmen sowohl für Neueinsteiger als auch für Fortgeschrittene - das Erlernen einer Zweit- oder Drittschwimmart in Abstimmung mit dem Kursleiter ist möglich.

Swimming Conditioning
Fitness swimming for both beginners and advanced swimmers ? learning a second or third swimming stroke is possible in consultation with the instructor.

Fitnesstraining Gym Falkenbrunnen
Das Ticket gilt nur für die Trainingszeit: Montag von 9:00 Uhr bis 10:30 Uhr.

Fitness Intense

Dieser Kurs beinhaltet ein komplettes Workout für alle Muskelgruppen, inklusive Herz-Kreislauf-Training mit Aerobicelementen und poppiger Musik. Die intensive und effektive Muskelkräftigung führt zur Steigerung der Leistungsfähigkeit aller wichtigen Muskelgruppen.

Allgemeines Fitnesstraining
Mit einem Mix aus moderaten Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen gehen wir schwungvoll in den Tag.
With a mix of endurance, strength, flexibility and relaxation exercises, we start the day full of vigour.

Mixed Games Kursangebote
Der Grundkurs Athletik & Spielgruppe Mixed Games beginnt mit einem 30-minütigen funktionellen Training zur Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten. Dies dient der Verletzungsprävention und bereitet optimal auf das anschließende Spiel (60 min) vor.

Mixed Games Course Offerings
The basic Athletics & Mixed Games course begins with a 30-minute functional training session to improve fitness and coordination skills. This helps prevent injuries and provides optimal preparation for the subsequent game (60 min).

Bewegung und Mobilisation für die allgemeine Fitness
In diesem Kurs werden leichte Bewegungsformen und Mobilisationsübungen angewendet und vermittelt, die man auch im Büroalltag integrieren kann. Es wird auf Beweglichkeit und Mobilisation abgezielt. Auf individuelle Einschränkungen kann jederzeit eingegangen werden. Dieser Kurs richtet sich vor allem an Mitarbeiter:innen, die überwiegend wenig Bewegung im Büro haben (langes Sitzen oder Stehen), aber auch Studierende sind gern gesehen. Es kommt ein bunter Mix von verschiedenen Bewegungsformen, kleinen Kraft- und Stabilisationsübungen zum Einsatz, die aus verschiedenen sportlichen Bereichen entnommen wurden.

Exercise and mobilisation for general fitness
This course uses and teaches easy forms of movement and mobilisation exercises that can also be integrated into everyday office life. The focus is on flexibility and mobilisation. Individual restrictions can be catered for at any time. This course is primarily aimed at employees who predominantly have little movement in the office (sitting or standing for long periods), but students are also welcome. A colourful mix of different forms of movement, small strength and stabilisation exercises are used, which have been taken from various areas of sport.

Pilates
Pilates ist ein sanftes und effektives Körpertraining, dass die Wahrnehmung für den eigenen Körper sensibilisiert und hilft, Haltung und Kondition zu verbessern. Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden wird vorgebeugt. Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, unterer Rücken-, innerer Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum aufzubauen. Der Kurs ist eine Einführung in die Grundprinzipien des Trainings, unterrichtet als Mattenstunde am Boden.

Pilates
Pilates is a gentle and effective physical workout that sensitises you to your own body and helps to improve your posture and fitness. It prevents muscle tension and back pain. The focus is on strengthening the abdominal, lower back, inner thigh and buttock muscles. Stretching and strengthening exercises help to build a strong body centre. The course is an introduction to the basic principles of training, taught as a mat class on the floor.

Rückenkurs inkl. Faszientraining 
dieser Kurs beinhaltet u.a. faszienstimmulierende Übungen für den ganzen Körper - zur möglichen Verringerung von gelegentlichen oder andauernden Rückenschmerzen sowie zur Prävention - mit Schwerpunkt der Stärkung der Einheit von Bauch- und Rückenmuskulatur, Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur zur Reduzierung von Verspannungen, Dehnung des gesamten Körpers mit abschließender Massage der Faszien mit Hilfe von Faszienrolle und Faszienbällen bzw. individueller Igelballmassage. Er ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene mit jeweils angepasstem Übungsschwierigkeitsgrad für jedes Alter.

Rückenkurs inkl. Faszientraining
dieser Kurs beinhaltet u.a. faszienstimmulierende Übungen für den ganzen Körper - zur möglichen Verringerung von gelegentlichen oder andauernden Rückenschmerzen sowie zur Prävention - mit Schwerpunkt der Stärkung der Einheit von Bauch- und Rückenmuskulatur, Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur zur Reduzierung von Verspannungen, Dehnung des gesamten Körpers mit abschließender Massage der Faszien mit Hilfe von Faszienrolle und Faszienbällen bzw. individueller Igelballmassage. Er ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene mit jeweils angepasstem Übungsschwierigkeitsgrad für jedes Alter.

Selbstverteidigung 
Ein Anfängerkurs wird voraussichtlich zum B-Block veröffentlicht. Gern können Sie sich hier in die Interessentenliste eintragen um für das Angebot auf dem Laufenden zu bleiben.

Tennis 
Unser Anfänger:innen- und Aufbaukurs für Beschäftigte ist für Teilnehmer:innen geeignet, die bisher noch keine oder wenig Berührung mit dem Tennissport hatten. Dazu zählen komplette Neulinge, welche gern in die Sportart hineinschnuppern wollen, als auch Sportler:innen, die bereits einen Einstiegskurs besucht haben und sich in den Grundlagen festigen wollen. Das Kursziel liegt daher im Erlernen und Verbessern der notwendigen Grundtechniken, sowie einfacher Spielformen. Schläger und Bälle werden für die Kursstunden gestellt.