Badminton Spielgruppe

Training der in Anfänger- und Aufbaukursen erworbenen Fähigkeiten

• Voraussetzungen:
  • eigener Schläger
  • Kenntnis der Spielregeln
  • badmintonspezifische Grundfertigkeiten
• Inhalt: Training der in Anfänger- und Aufbaukursen erworbenen Fähigkeiten, alternative Spielformen, Vermittlung von Spielfähigkeit und theoretischen Inhalten

Klettern in der Halle für Mitarbeiter:innen: Fortgeschrittenenkurs inklusive Fitnesstraining
Dieser Kurs richtet sich an alle Kletternden, die neben dem Erlernen der fortgeschrittenen Inhalte auch ihre körperliche Basis stärken wollen. Jede Kurseinheit beinhaltet dazu eine anfängliche körperliche Kräftigung und im Anschluss die überwiegend praktische Ausbildung zum Seilklettern. Dazu gehört neben einem intensiven Techniktraining auch das Erlernen fortgeschrittener Seiltechnik. Neben den behandelten Pflichtthemen bietet der Kurs die Möglichkeit, Wunschinhalte der Teilnehmenden ins Programm aufzunehmen.

Indoor climbing for employees:
Advanced course including fitness training This course is aimed at all climbers who, in addition to learning the advanced content, also want to strengthen their physical base. Each course unit includes initial physical strengthening and then mainly practical training in rope climbing. In addition to intensive technique training, this also includes learning advanced rope techniques. In addition to the compulsory topics covered, the course also offers the opportunity to incorporate topics of the participants' choice into the program.

Pilates
Pilates ist ein sanftes und effektives Körpertraining, dass die Wahrnehmung für den eigenen Körper sensibilisiert und hilft, Haltung und Kondition zu verbessern. Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden wird vorgebeugt. Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, unterer Rücken-, innerer Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum aufzubauen. Der Kurs ist eine Einführung in die Grundprinzipien des Trainings, unterrichtet als Mattenstunde am Boden.

Pilates
Pilates is a gentle and effective physical workout that sensitises you to your own body and helps to improve your posture and fitness. It prevents muscle tension and back pain. The focus is on strengthening the abdominal, lower back, inner thigh and buttock muscles. Stretching and strengthening exercises help to build a strong body centre. The course is an introduction to the basic principles of training, taught as a mat class on the floor.

Polefitness:
Polefitness ist ein ganz besonderer Sport: Er vereint Kraft und Eleganz, erfordert intensives Training und auch ein bisschen Mut. Jeder, der sich für Polesport interessiert oder bereits trainiert, kennt die Sportart als tänzerische Herausforderung. Denn: Es ist anstrengender und anspruchsvoller, als es aussieht! Aber grundsätzlich eignet sich der Sport für jeden, der Lust hat an der Stange akrobatische Übungen zu erlernen und sich zur Musik zu bewegen. Mitzubringen sind: Handtuch, kurze Hose & Sport-BH (Alternativ geht auch Bikini) und darüber können lange Sachen für's Warm Up angezogen werden. Schmuck ist abzulegen und Piercings abzukleben. Wer Allergien auf Chrom oder Reinigungsmittel hat, kann sich gern im Vorfeld bei den Kursleiterinnen melden.

Pole fitness:
Pole fitness is a very special sport: It combines strength and elegance, requires intensive training, and even a bit of courage. Anyone interested in or already practicing pole knows the sport as a dance-like challenge. It's more strenuous and demanding than it looks! But fundamentally, the sport is suitable for anyone who enjoys learning acrobatic moves on the pole and moving to music. You'll need to bring a towel, shorts, and a sports bra (a bikini is also acceptable), and you can wear long clothing over it for the warm-up. Jewelry must be removed, and piercings must be taped. Anyone with allergies to chrome or cleaning products is welcome to contact the instructors in advance.

Rudern
Rudern verbindet Kraft und Ausdauer gleichermaßen, die durch allgemeines und spezielles Training erreicht werden.
Die Ausbildung erfolgt im "Skullen" (in jeder Hand ein Ruder).
Im Wintersemester werden die Grundlagen für das Rudern im Sommer gelegt. Somit erfolgt im Winter die Ausbildung der Technik im Ruderkasten und auf dem Ruderergometer sowie im Kraft- oder Gymnastikraum. Umkleiden und Duschen stehen im Bootshaus zur Verfügung ebenso wie kleine Schließfächer für Wertsachen.

Rowing combines strength and endurance, which are achieved through general and specific training.
Training takes place in “sculling” (one oar in each hand).
The winter semester lays the foundations for rowing in the summer. This means that in winter, technique training takes place in the rowing machine and on the rowing ergometer, as well as in the weight room or gym. Changing rooms and showers are available in the boathouse, as are small lockers for valuables.

Rückenkurs inkl. Faszientraining 
dieser Kurs beinhaltet u.a. faszienstimmulierende Übungen für den ganzen Körper - zur möglichen Verringerung von gelegentlichen oder andauernden Rückenschmerzen sowie zur Prävention - mit Schwerpunkt der Stärkung der Einheit von Bauch- und Rückenmuskulatur, Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur zur Reduzierung von Verspannungen, Dehnung des gesamten Körpers mit abschließender Massage der Faszien mit Hilfe von Faszienrolle und Faszienbällen bzw. individueller Igelballmassage. Er ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene mit jeweils angepasstem Übungsschwierigkeitsgrad für jedes Alter.

Schwimmen-Konditionierung
Fitness-Schwimmen sowohl für Neueinsteiger als auch für Fortgeschrittene - das Erlernen einer Zweit- oder Drittschwimmart in Abstimmung mit dem Kursleiter ist möglich.

Swimming Conditioning
Fitness swimming for both beginners and advanced swimmers – learning a second or third swimming stroke is possible in consultation with the instructor.

Volleyball Kursangebote
In den betreuten Spielgruppen steht das freie Volleyballspielen im Mittelpunkt. Bitte beachten Sie bei der Buchung die passende Niveaustufe, um ein ausgewogenes Spielniveau zu gewährleisten.
Der Grundkurs Athletik & Spielgruppe beginnt mit einem 30-minütigen funktionellen Training zur Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten. Dies dient der Verletzungsprävention und bereitet optimal auf das anschließende Volleyballspiel (60 min) vor.

Volleyball courses
The supervised play groups focus on free volleyball. When booking, please note the appropriate level to ensure a balanced playing level.
The basic athletics & playgroup course begins with a 30-minute functional training session to improve fitness and coordination skills. This helps prevent injuries and provides optimal preparation for the subsequent volleyball game (60 min).