Trailrunning in der Sächsischen Schweiz - Fortgeschrittene

Liebe Kursteilnehmer:innen, in diesem Kurs wollen wir euch die Schönheit des Trailrunnings zeigen und abseits befestigter Straßen und Wege auf schmalen Waldpfaden laufen.
Während beim Straßenlauf standardisierte Werte wie Streckenlänge, Lauf-Pace oder die Pulsfrequenz häufig im Fokus stehen, zählt beim Trailrunning das Lauferlebnis an sich. Der Untergrund und das Gelände wechseln ständig, mal läuft man auf Steinen, mal auf Gras, mal über Wurzeln, zwischendurch geht es mal bergauf und mal bergab. Körper und Geist sind dabei gleichermaßen wach und gefordert.
Unser Revier ist das Elbsandsteingebirge im Grenzgebiet zwischen Deutschland und Tschechien. Auf abwechslungsreichen Pfaden werden wir dabei nicht nur die abgelegenen Ecken des Nationalparks, sondern auch umliegende Tafelberge und schmale Täler erkunden. Die Touren werden erlebnisorientiert geplant. Aussichtspunkte gehören dabei genauso zum Traillauf  wie entspanntes, gruppenorientiertes Laufen. Dennoch soll der Sport im Vordergrund stehen, und technisch anspruchsvollere Laufpassagen wechseln sich mit entspannten Waldpfaden ab. Gerne darf der ein oder andere Berg auch mal hochgeballert werden, oben wird natürlich auf jeden gewartet.
Der Kurs umfasst 6 Lauftermine. Wir werden langsam beginnen und versuchen, mit jedem Termin etwas mehr Spannung und Technik auf die Strecken zu zaubern. Der Umfang wird bei ca. 17-20 km liegen, wobei zusätzlich noch in den späteren Runden bis zu ca. 1000 Höhenmeter hinzukommen können. Gelegentlich bieten wir den besonders Ambitionierten im Anschluss einen zweiten Streckenteil an, sodass sowohl Neulinge als auch Geübte auf ihre Kosten kommen. Genaue Informationen zu den einzelnen Kursterminen mit Abfahrtszeiten und der Strecke wird es immer ca. 2-3 Tage vorher per Mail geben. Wir treffen uns am Dresdner Hauptbahnhof und fahren gemeinsam mit der S-Bahn ins Elbsandsteingebirge.

Mit Klick auf den Namen des bzw. der Kursleiter*in, kannst du deine Fragen zum Kurs direkt an ihn oder sie senden. Und wenn du auf den Zeitraum klickst, erhältst du einen Überblick über alle Kursinfos, wie bspw. Kurstage und Kursort.
Belehrung für Teilnehmer:innen Trail-Lauf

Voraussetzungen:

• Lauferfahrung und Höhenmeterfestigkeit: Das Laufen im profilierten Gelände erfordert eine gewisse Grundkondition, daher solltet ihr regelmäßiges Lauftraining betreiben und Erfahrung mindestens im Bereich der Halbmarathondistanz mitbringen. Zudem solltet ihr ab und an in hügeligem Gelände (bspw. Dresdner Heide) unterwegs gewesen sein.

• Trittsicherheit bei Lauftempo auf Waldpfaden: Wir laufen häufig über Wurzeln, Stufen und Steine.

Ausrüstung:

• Laufschuhe mit Profilsohle, die für den Dauerlauf auf Waldpfaden geeignet sind

• Laufjacke (mindestens winddicht und wasserabweisend)

• Wettergerechte Laufbekleidung

• Laufrucksack oder Laufweste mit der Möglichkeit, Wasserbehälter für mindestens 1 Liter Flüssigkeit mitzunehmen

• Empfohlen wird etwas Sportverpflegung, zum Beispiel Energiegels oder Müsliriegel

• Rettungsdecke

Organisatorisches:

• Treffpunkt: Dresden Hauptbahnhof (Zustieg an anderen S-Bahn Stationen nach Absprache möglich)

• An- und Abreise per S-Bahn (Abfahrt in der Regel gegen 8.30 Uhr)

• Uhrzeit und genaue Informationen zur Strecke gibt es vor jedem Termin per Mail

Termine:

• 19.10.2024
• 09.11.2024
• 23.11.2024
• 04.01.2024
• 18.01.2024
• 01.02.2024