Ansprechperson im DHSZ: Stephanie Leibelt, Tel.: 0351-463 39642, Mail stephanie.leibelt(at)tu-dresden.de

Sport für Beschäftigte der Dresdner Hochschulen

Das DHSZ bietet jedes Semester vielfältige und hochwertige Sportkurse für die Studierenden und Beschäftigten der Dresdner Hochschulen an.

Den Beschäftigten steht prinzipiell das gesamte Sportprogramm des DHSZ zur Verfügung. Nachstehend finden Sie die Sportkurse aufgeführt, die zunächst ausschließlich den Bediensteten angeboten werden. Sind die Teilnehmerzahlen eines Kurses zu gering, öffnen wir die Anmeldung ebenfalls für Studierende, damit der Kurs stattfinden kann.

Die Angebote der "Bewegten Pause" finden Sie im Sportangebot A-Z unter "B".

Die Kurse werden während der Vorlesungszeit der TUD in 2 Zeitblöcken angeboten und laufen jeweils über acht Wochen (für Block B müssen sich die Teilnehmer:innen neu anmelden) oder 16 Wochen (Block A + B):
Sommersemester 2025
Block A: 14.04. - 08.06.2025 (Buchungsstart 09.04.2025 Stud./Beschäftigte)
Block B: 16.06. - 10.08.2025 (Buchungsstart 04.06.2025 für alle)
Block C: 11.08. - 30.09.2025 (Buchungsstart 06.08.2025 für alle)

Sportangebote im Block A 
Sports programmes in block A 

Fitness Intense
Dieser Kurs beinhaltet ein komplettes Workout für alle Muskelgruppen, inklusive Herz-Kreislauf-Training mit Aerobicelementen und poppiger Musik. Die intensive und effektive Muskelkräftigung führt zur Steigerung der Leistungsfähigkeit aller wichtigen Muskelgruppen.
(Der Kurs ist auch unter "F" Fitness Intense zu finden).

Fitness Intense
This course includes a complete workout for all muscle groups, including cardiovascular training with aerobic elements and upbeat music. The intensive and effective muscle strengthening leads to an increase in the performance of all important muscle groups.
(The course can also be found under ?F? Fitness Intense).

Fitnesstraining für Bauch-Beine-Po
Dieser Kurs dient der Kräftigung und Straffung der Bauch-, Beine- und Po-Muskulatur. Nach einer cardiobasierten Erwärmung mit verschiedenen Aerobic-Elementen werden im Stand und auf der Matte unterschiedliche Kräftigungsübungen speziell für die Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po durchgeführt. Ein kurzes Stretching rundet die Kurseinheit ab.

Fitnesstraining für Bauch-Beine-Po
This course is designed to strengthen and tone the abdominal, leg and buttock muscles. After a cardio-based warm-up with various aerobic elements, different strengthening exercises are performed in a standing position and on the mat, specifically for the muscle groups of the stomach, legs and bottom. A short stretching session rounds off the course.

Windsurf - Anfängerkurs
Die Ausbildung finden von Dienstag - Donnerstag  3 x 4 Stunden - statt.
Im Kostenbeitrag enthalten: Material, Neoprenanzug und Badeintritt
Zielstellung: VDWS Grundschein (kostet zusätzlich 25,- Euro)
Nach erfolgreichem Kurs kann das "Freie Surfen" genutzt werden!
Hier seht ihr Eindrücke vom Kurs: Video

Windsurfing beginner course
The course takes place from Tuesday to Thursday, 3 x 4 hours.
Included in the fee: Material, wetsuit and entry to the beach
Objective: VDWS basic license (costs an additional 25 euros)
After successfully completing the course, you can use the "free surfing"!

Stand up Paddling
oder kurz SUP ist der neue Trendsport aus Hawaii.
Gerade für windarme Tage ist das SUP die perfekte Ergänzung zum Windsurfen. Trainieren lässt sich Kondition, genauso wie Geschicklichkeit und Balance für das erste Ostseeabenteuer oder einer Elbbefahrung in Dresden.

Stand up paddling
or SUP for short is the new trend sport from Hawaii.
SUP is the perfect complement to windsurfing, especially on windless days. You can train your stamina as well as your dexterity and balance for your first Baltic Sea adventure or a trip on the Elbe in Dresden.

Polefitness
ist ein ganz besonderer Sport: Er vereint Kraft und Eleganz, erfordert intensives Training und auch ein bisschen Mut. Jeder, der sich für Polesport interessiert oder bereits trainiert, kennt die Sportart als tänzerische Herausforderung. Denn: Es ist anstrengender und anspruchsvoller, als es aussieht! Aber grundsätzlich eignet sich der Sport für jeden, der Lust hat an der Stange akrobatische Übungen zu erlernen und sich zur Musik zu bewegen.

Achtung! Aufgrund von Urlaub fallen Termine weg. Ersatztermine werden individuell im Kurs abgesprochen!

Pole fitness
is a very special sport: it combines strength and elegance, requires intensive training and a bit of courage. Anyone who is interested in pole sports or already trains knows the sport as a dance challenge. It is more strenuous and demanding than it looks! But basically, the sport is suitable for anyone who wants to learn acrobatic exercises on the pole and move to music. 

Dates are cancelled due to holidays. Alternative dates will be arranged individually during the course!

Rückenkurs inkl. Faszientraining 
dieser Kurs beinhaltet u.a. faszienstimmulierende Übungen für den ganzen Körper - zur möglichen Verringerung von gelegentlichen oder andauernden Rückenschmerzen sowie zur Prävention - mit Schwerpunkt der Stärkung der Einheit von Bauch- und Rückenmuskulatur, Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur zur Reduzierung von Verspannungen, Dehnung des gesamten Körpers mit abschließender Massage der Faszien mit Hilfe von Faszienrolle und Faszienbällen bzw. individueller Igelballmassage. Er ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene mit jeweils angepasstem Übungsschwierigkeitsgrad für jedes Alter.

Back training incl. fascia training
This course includes fascia-stimulating exercises for the whole body - for the possible reduction of occasional or persistent back pain as well as for prevention - with a focus on strengthening the abdominal and back muscles, strengthening the shoulder and neck muscles to reduce tension, stretching the whole body with a final massage of the fascia using fascia rolls and fascia balls or an individual hedgehog ball massage. It is suitable for beginners and advanced practitioners, with exercise levels adapted to suit all ages.

Sportangebote in Block A und B 
Sports programmes in Block A and B 

Allgemeines Fitnesstraining
Mit einem Mix aus Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen gehen wir schwungvoll in den Tag.

General fitness training
With a mix of endurance, strength, flexibility and relaxation exercises, we start the day full of vigour.

Bewegung und Mobilisation für die allgemeine Fitness
In diesem Kurs werden leichte Bewegungsformen und Mobilisationsübungen angewendet und vermittelt, die man auch im Büroalltag integrieren kann. Es wird auf Beweglichkeit und Mobilisation abgezielt. Auf individuelle Einschränkungen kann jederzeit eingegangen werden. Dieser Kurs richtet sich vor allem an Mitarbeiter:innen, die überwiegend wenig Bewegung im Büro haben (langes Sitzen oder Stehen), aber auch Studierende sind gern gesehen. Es kommt ein bunter Mix von verschiedenen Bewegungsformen, kleinen Kraft- und Stabilisationsübungen zum Einsatz, die aus verschiedenen sportlichen Bereichen entnommen wurden.

Exercise and mobilisation for general fitness
This course uses and teaches easy forms of movement and mobilisation exercises that can also be integrated into everyday office life. The focus is on flexibility and mobilisation. Individual restrictions can be catered for at any time. This course is primarily aimed at employees who predominantly have little movement in the office (sitting or standing for long periods), but students are also welcome. A colourful mix of different forms of movement, small strength and stabilisation exercises are used, which have been taken from various areas of sport.

Klettern in der Halle für Mitarbeiter:innen: Fortgeschrittenenkurs inklusive Fitnesstraining
Dieser Kurs richtet sich an alle Kletternden, die neben dem Erlernen der fortgeschrittenen Inhalte auch ihre körperliche Basis stärken wollen. Jede Kurseinheit beinhaltet dazu eine anfängliche körperliche Kräftigung und im Anschluss die überwiegend praktische Ausbildung zum Seilklettern. Dazu gehört neben einem intensiven Techniktraining auch das Erlernen fortgeschrittener Seiltechnik. Neben den behandelten Pflichtthemen bietet der Kurs die Möglichkeit, Wunschinhalte der Teilnehmenden ins Programm aufzunehmen.

Indoor climbing for employees:
Advanced course including fitness training This course is aimed at all climbers who, in addition to learning the advanced content, also want to strengthen their physical base. Each course unit includes initial physical strengthening and then mainly practical training in rope climbing. In addition to intensive technique training, this also includes learning advanced rope techniques. In addition to the compulsory topics covered, the course also offers the opportunity to incorporate topics of the participants' choice into the program.

Pilates
Pilates ist ein sanftes und effektives Körpertraining, dass die Wahrnehmung für den eigenen Körper sensibilisiert und hilft, Haltung und Kondition zu verbessern. Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden wird vorgebeugt. Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, unterer Rücken-, innerer Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum aufzubauen. Der Kurs ist eine Einführung in die Grundprinzipien des Trainings, unterrichtet als Mattenstunde am Boden.

Pilates
Pilates is a gentle and effective physical workout that sensitises you to your own body and helps to improve your posture and fitness. It prevents muscle tension and back pain. The focus is on strengthening the abdominal, lower back, inner thigh and buttock muscles. Stretching and strengthening exercises help to build a strong body centre. The course is an introduction to the basic principles of training, taught as a mat class on the floor.

Schwimmen-Konditionierung
Fitness-Schwimmen sowohl für Neueinsteiger als auch für Fortgeschrittene - das Erlernen einer Zweit- oder Drittschwimmart in Abstimmung mit dem Kursleiter ist meist möglich.

Swimming conditioning
Fitness swimming for both beginners and advanced swimmers - learning a second or third swimming style in consultation with the instructor is usually possible.

Angebote des Universitären Gesundheitsmanagements der TU Dresden

Ansprechperson im Universitären Gesundheitsmanagement: Stefan Kluge, Tel.: 0351-463 40216, Mail stefan.kluge1(at)tu-dresden.de

Das UGM der TU Dresden bietet für alle TUD-Beschäftigten regelmäßig spezielle Präventionskurse an.
Die Kurse werden von unserem Kooperationspartner, der Techniker Krankenkasse, finanziert und sind für alle Beschäftigten kostenfrei – unabhängig davon, wo sie krankenversichert sind.

Rücken Fit

Im Kurs Rücken Fit in der "Sportbox" im Sportpark Dresden erwartet Sie ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren sollen dazu dienen, den Rücken langfristig in Form zu halten. Dabei kommt das Schwitzen nicht zu kurz, denn Sie absolvieren unter fachkundiger Anleitung ein ein ganzheitliches und funktionelles Training als Intervall- und Zirkeltraining inklusive der Schulung von Hebetechniken mit Zusatzgewichten um im Alltag alle Situationen rückengerecht bewältigen zu können.
Vor Ort stehen Umkleide- und Duschmöglichkeiten zur Verfügung. Bitte bringen Sie ein Handtuch, Sportsachen, Sportschuhe mit sauberer Sohle und ein Getränk mit.

Sport for employees of Dresden's universities
Every semester, the DHSZ offers a wide range of high-quality sports courses for students and employees of Dresden's universities.

In principle, the entire DHSZ sports programme is available to employees. Listed below are the sports courses that are initially offered exclusively to employees. If the number of participants in a course is too low, we will also open enrolment to students so that the course can take place.

The ‘Bewegte Pause’ courses can be found in the sports programme A-Z under ‘B’.

The courses are offered in two blocks during the TUD lecture period and run for eight weeks (participants must re-register for block B) or 16 weeks (block A + B):
Summer semester 2025
Block A: 14.04. - 08.06.2025 (booking start 09.04.2025 students/MA/ 10.04.2025 external students)
Block B: 16.06. - 10.08.2025 (booking start 04.06.2025 for all)
Block C: 11.08. - 30.09.2025 (booking start 06.08.2025 for all)