Ansprechpartnerin DHSZ: Sandra Zdzieblik, sandra.zdzieblik@tu-dresden.de, Tel.: 463 35764
Sportkoordinatorin: Laura Uhlig (Bezüglich Fragen zu den Kursen oder zur Abmeldung wenn ihr nicht kommen könnt, wendet euch bitte direkt an eure Kursleitende. Ihr könnt sie kontaktieren, indem ihr auf ihren Namen klickt (nur in der Ansicht am Laptop möglich)
Foto: Helene Herwig
Lerne die faszinierende Welt des Vertikaltuchs (Aerial Silk) kennen. Das Vertialtuch ist nicht nur ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei welchem schwebend in der Luft die Kraft, Beweglichkeit und Balance gefo/ördert werden. Es bereitet viel Freunde, schafft Community und ermöglicht ausdrucksvolle, kreative und einzigartige Bewegungen und Selbstverwirklichug. So wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist gestärkt.
Was dich erwartet:
In einer motivierenden und offenen Atmosphäre erlernst die Grundlagen der Vertikaltuchakrobatik (Kletter-, Knot-, Wickeltechniken, Invertieren, Drops) aus denen du nach kurzer Zeit erste Figuren erlernst, welche du später zu einem tollen Bewegungsfluss kombinieren kannst.
Ziel der Kurses ist es, die erlernten Skills technisch sicher zu beherrschen und sie zu einer kleinen individuellen Choreografie zu kombinieren, um die Ausdauer und Selbstsicherheit am Tuch zu stärken.
Gerade am Vertikaltuch ist es verlockend, einen nach dem anderen Trick zu lernen und die Basics zu überspringen. Allerdings macht sich früher oder später das Fehlen einer soliden Basis bemerkbar. Sei es aufgrund eines erhöhten Verletzungsrisikos oder unausgewogener Technik, welche uns manchmal den Eindruck vermitteln kann, dass wir ab einem bestimmten Punkt nicht mehr voran kommen.
Daher spielt in den Kursen vor allem das Erlernen von sicherer und effektiver Technik eine zentrale Rolle. Von dort lassen sich Figuren und Abfolgen spielerisch aufbauen und viel mehr genießen.
Ablauf:
- Erwärmung+Workout (erlernen spezifischer, aufs Vertikaltuch abgestimmte Kraft- und Dehnübungen mit und ohne Tuch
- am Tuch: erlernen, wiederholen und kombinieren von Grundlagen (Kletter-, Knot-, Wickeltechniken, Invertieren, Drops)
- Cool Down
Kurs Anfänger:innen:
Der Kurs richtet sich an Anfänger:innen - es sind keine Vorkenntnisse erforderlich (du musst nicht stark oder gelenkig sein, das kommt mit der Zeit beim Fliegen hinzu). Hilfreich ist die Bereitschaft, dich herauszufordern, Kraft aufzubauen und etwas Mut, um neue Höhen zu erklimmen.
Kurs Mittelstufe & Freies Training: Vorkenntnisse
Du solltest dennoch solide Erfahrungen über mehrere Monate am Vertikaltuch gesammelt haben und folgende Skills können:
- Invert
- Klettern (French & Russian Climb)
- Fußknoten
- Catcher
- Hip Key (Schere)
- Cross Back Straddle
Bitte beachten, um das Tuch und du Dich nicht zu verletzen:
- kein Körperschmuck (z.B. Ohrstecker, Ketten, Armbänder, Uhren, Festivalbänder) - ggf. mit Pflaster oder Krepp abkleben
- keine Reißverschlüsse, Klettverschlüsse o.Ä. an der Kleidung
- Trage Kleidung, die deine Kniekehlen, Achseln und Taille bedeckt (das Tuch kann stark reiben). Ideal für den Anfang sind eine Leggings mit hoher Taille und ein enges Tshirt/Pulllover oder Body. Vermeide bauchfreie Tops.
- Vermeide am Anfang weite Kleidung. Diese kann sich am Tuch verfangen, reißen sowie den "Grip" verkleinern.
- Empfehlenswert ist elastische Kleidung mit einem hohen Baumwollanteil - z.B. Jersey.
- Zu glatte Stoffe (z.B. bei Sprtleggings) verringern den Grip am Tuch deutlich. Auch samtige Stoffe geben viel Halt.
- zwei Stunden vor Beginn des Kurses keine allzu schwerer Mahlzeiten essen
Achtung: Das Freie Training am Montag 20.00-21.30Uhr bei Kira Herwig beginnt erst am 28.10.2024