Foto: Helene Herwig

Das Vertikaltuch bietet nicht nur ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei welchem schwebend in der Luft die Kraft, Beweglichkeit und Balance gefördert werden. Es bereitet viel Freunde, schafft Community und ermöglicht ausdrucksvolle, kreative und einzigartige Bewegungen und Selbstverwirklichung. So wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist gestärkt. In einer motivierenden und offenen Atmosphäre erlernst du die Grundlagen der Vertikaltuchakrobatik (Kletter-, Knot-, Wickeltechniken, Invertieren, Drops), aus denen du nach kurzer Zeit erste Figuren entwickeln und später zu einem tollen Bewegungsfluss kombinieren kannst. Ziel der Kurses ist es, die erlernten Skills technisch sicher zu beherrschen und zu kombinieren sowie die Ausdauer und Selbstsicherheit am Tuch zu stärken. 

Kursarten & Voraussetzungen

Kurs Anfänger:innen:

Der Kurs richtet sich an Anfänger:innen - es sind keine Vorkenntnisse erforderlich (du musst nicht stark oder gelenkig sein, das kommt mit der Zeit beim Fliegen hinzu). Hilfreich ist die Bereitschaft, dich herauszufordern, Kraft aufzubauen und etwas Mut, um neue Höhen zu erklimmen.

Kurs Aufbau:
Geeignet für Teilnehmende aus dem Block A oder Personen, die bereits andere Vertikaltuch Anfänger:innenkurse besucht haben und entsprechende Voraussetzungen mitbringen:

• Klettern am Tuch
• Fußknoten


Kurs Mittelstufe & freies Training:
Du solltest dennoch solide Erfahrungen über mehrere Monate am Vertikaltuch gesammelt haben und folgende Skills können:

• Invert
aus der Luft!
• Klettern (French & Russian Climb)

• Fußknoten

• Catcher

• Hip Key (Schere)


Aufbau: Kreatives Experimentieren am Tuch & Choreografie-Arbeit
Fokus des Kurses sind Übungen und Impulse für kreative und ausdrucksvolle Bewegungen am Tuch. Statt einer vorgegebenen Choreografie möchten wir gemeinsam herauszufinden, welche Bewegungen dir am Tuch gefallen, sich authentisch und gut anfühlen und diese in einen eigenen Bewegungsfluss bringen. Dafür wird es auch Übungen zu zweit am Boden sowie am Tuch geben. Hilfreich sind die Bereitschaft und Offenheit, neue Erfahrungen am Tuch zu sammeln.
Geeignet ist der Kurs für Teilnehmende aus dem Block A oder Personen, die bereits andere Vertikaltuch Anfänger:innenkurse besucht haben und entsprechende Voraussetzungen mitbringen:

• Klettern am Tuch

• Fußknoten

• Invert aus der Luft

Tricksharing:
Dieser Kurs beinhaltet ein Tricksharing und wir erarbeiten kreative Übergänge zwischen euren Tricks, sodass ihr Stück für Stück eine eigene Choreografie erarbeiten könnt. Dabei teilen wir unsere Tricks und Impulse aus und entwickeln doch jede:r einen individuellen Stil.
Geeignet für Teilnehmende aus dem Block A oder Personen, die bereits andere Vertikaltuch Anfänger:innenkurse besucht haben und entsprechende Voraussetzungen mitbringen:

• Klettern am Tuch

• Fußknoten


Bitte beachten, um das Tuch und du Dich nicht zu verletzen:

• kein Körperschmuck (z.B. Ohrstecker, Ketten, Armbänder, Uhren, Festivalbänder) - ggf. mit Pflaster oder Krepp abkleben
• keine Reißverschlüsse, Klettverschlüsse o.Ä. an der Kleidung
• Trage Kleidung, die deine Kniekehlen, Achseln und Taille bedeckt (das Tuch kann stark reiben). Ideal für den Anfang sind eine Leggings mit hoher Taille und ein enges Tshirt/Pullover oder Body. Vermeide bauchfreie Tops.
• Vermeide am Anfang weite Kleidung. Diese kann sich am Tuch verfangen, reißen sowie den Halt am Tuch verkleinern.
• Empfehlenswert ist elastische Kleidung mit einem hohen Baumwollanteil - z.B. Jersey.
• Vermeide Nylonstoffe und zu glatte Stoffe (z.B. bei Sportlegings), da diese den verringern Halt am Tuch verkleinern und bei Drops schneller schmelzen. Samtige Baumwollstoffe geben viel Halt. 
• zwei Stunden vor Beginn des Kurses keine allzu schwerer Mahlzeiten essen

English Version

Aerial silks offer more than just a varied, full-body workout that builds strength, flexibility and balance while suspended in the air. They are great fun, foster a sense of community and enable expressive and creative movements, as well as providing an opportunity for self-expression. In this way, they strengthen both the body and the mind.

In a motivating and open atmosphere, you will learn the basics of vertical acrobatics (climbing, knotting, wrapping techniques, inverting, drops) from which you will quickly learn your first figures, which you can later combine into a great flow of movement.
The aim of the course is to master the skills you have learnt technically and to combine them into a small individual choreography in order to strengthen your stamina and self-confidence on the sling.

Classes & prerequisites

Beginners' course:
The course is aimed at beginners - no prior knowledge is required (you don't need to be strong or agile, this will come with time when flying). What is helpful is a willingness to challenge yourself, build strength and some courage to reach new heights.

Advanced Beginners‘ course:
This course is suitable for participants from Block A, or for those who have already taken other beginner aerial silks courses and meet the following prequirements:

• Climbing on the silks

• Foot knots


Intermediate course & Open Training:
You should have gained solid experience on the vertical rope over several months and be able to perform the following skills:

• Invert (in the air)
• Climbing (French & Russian Climb)

• Foot knot

• Catcher

• Hip key (scissors)

Tricksharing
This course includes a session where we’ll share tricks, and we’ll work on creative transitions between them so that you can gradually develop your own choreography. We’ll share our tricks and ideas, but you will each develop your own unique style.
This course is suitable for participants from Block A, or for those who have already taken other beginner aerial silks courses and meet the following prequirements:

• Climbing on the silks

• Foot knots


To avoid injuring yourself or damaging the cloth, please note the following:

• no body jewellery (e.g. earrings, necklaces, bracelets, watches, festival bands)
• tape off with plaster or crepe if necessary

• No zips, Velcro fasteners or similar on clothing

• Wear clothing that covers the back of your knees, armpits and waist (the cloth can rub a lot). High-waisted leggings and a tight T-shirt/pullover or bodysuit are ideal to start with. Avoid crop tops.

• Avoid loose clothing at the beginning. This can catch on the sling, tear and reduce the „grip?“
• We recommend elasticated clothing with a high cotton content - e.g. jersey.
Avoid nylon fabric clothes, since they melt faster in slack drops. Fabrics with a very smooth/slippery surface (e.g. sports tights) reduce the grip on the silk in the beginning. Velvety and cotton fabrics provide a lot of grip.

• Do not eat anything too heavy two hours before the start of the course