Ansprechpartner DHSZ: Stephan Möller, Tel.: 463 33222

... ist ein sanftes und effektives Körpertraining, dass die Wahrnehmung für den eigenen Körper sensibilisiert und hilft, Haltung und Kondition zu verbessern. Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden wird vorgebeugt. Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, unterer Rücken-, innerer Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum aufzubauen. Der Kurs ist eine Einführung in die Grundprinzipien des Trainings, unterrichtet als Mattenstunde am Boden.

Für die Kurse im Tusculum am Freitag ist es erforderlich, eine eigene kleine Matte mitzubringen (keine Matten vorhanden, nur Boden).

English version below

Block A 

Block A + B 

Block B

Block C

... is a gentle and effective body workout that sensitises you to your own body and helps to improve your posture and fitness. Muscle tension and back problems are prevented. The focus is on strengthening the abdominal, lower back, inner thigh and buttock muscles. Stretching and strengthening exercises help to build a strong body centre. The course is an introduction to the basic principles of training, taught as a mat class on the floor.

It is necessary to bring your own small mat for the Friday classes at the Tusculum (no mats available, floor only).