Ansprechpartner DHSZ: Stephan Möller Tel.: 463 33222

Kursbeschreibung für die Kurse im Uniklinikum:

AcroYoga is fun!!!

 Entdecke die abwechslungsreiche Welt des AcroYoga´s, einer dynamischen Kombination aus Yoga, Akrobatik und therapeutischem Fliegen.
Gemeinsam lernen Base, Flieger und Spotter spielerisch einzelne Asanas zu verbinden, welche in unterschiedlichsten und abwechslungsreichen Flows einsetzbar sind.

Sowohl im Anfänger- als auch im Fortgeschrittenenkurs wirst du körperliche als auch mentale Stärke und vor allem das Vertrauen in dich und deine Gruppe entwickeln! =)

Die Anmeldung mit Partner*innen ist nicht erforderlich, da wir während des Kurses wechselnde Teams bilden und die Konstellation aus Base, Flieger und Spotter durchtauschen.

 Wir freuen uns auf euch – Norbert & Lisa sowie Flo & Lena! =)

 Anfängerkurs:

Im Anfängerkurs für Acroyoga werden wir euch grundlegende Prinzipien des Acroyoga beibringen. Jeder Kursabend gliedert sich grundsätzlich in zwei Teile. Neben einer zum Teil spielerischen und kräftigenden Erwärmung wird es im zweiten Teil hauptsächlich um partnerakrobatische Übungen gehen. Falls noch etwas Zeit bleibt wird es am Ende noch etwas Stretching und/oder ein paar kleine Entspannungsübungen geben. Dabei ist stets das Thema "Konsens" zwischen allen Beteiligten im Fokus.

 Im Erwärmungsteil werden wir unter anderem gruppendynamische Spiele zum Kennenlernen, zur Aktivierung des Gruppenbewusstseins und des Vertrauens innerhalb der Gruppe anleiten, als auch gelegentlich durch Yoga und kräftigende Solo- und/oder Partnerübungen die individuellen Fähigkeiten in Vorbereitung auf das Acroyoga voranbringen.

 Im partnerakrobatischen Teil werden anfangs einfache Asanas (Positionen) einzeln in der Gruppe zwischen Base, Flieger und Spotter geübt und im Verlauf des Kurses dann erste Übergänge zwischen einzelnen Asanas bis hin zu eurem ersten kleinen Flow (Abfolge von mehreren Asanas) angeleitet.

 Für den Anfängerkurs benötigt ihr keine speziellen Voraussetzungen/Vorkenntnisse. Eine gewisse Körperspannung ist sicherlich von Vorteil, kann aber auch im Laufe des Kurses erlangt bzw. verbessert werden. Außerdem solltet ihr gerne in den physischen Kontakt mit anderen Menschen gehen wollen.

Fortgeschrittenenkurs:
Hast du bereits die Grundlagen des Acroyoga´s gemeistert? Dann ist der Intermediate-Kurs genau das, wonach du suchst! Voraussetzung für die Teilnahme sind eine stabile Throndrehung, Ninja Star, Trapdoor und ein 4-Step.

Wir starten mit einer spielerischen Erwärmung gefolgt von einer gezielten Stretch- und Yoga-Einheit, um Deinen Körper ganzheitlich vorzubereiten. Danach tauchen wir ein in die Welt der fortgeschrittenen Techniken. Ziel des Kurses wird ein Flow aus verschiedensten Washing machines sein (Ballerina, Uranus, Big Lemoi, Final Nexus, Russian Twist, und viiiielen mehr - kombiniert mit Pop´s zwischen verschiedenen Asanas. Zu guter letzt folgt ein gemeinsames Cooldown =)

Kursbeschreibung für den Aufbau-Kurs in der Nöthnitzer Sporthalle:

Der Aufbau-Kurs richtet sich an Menschen, welche bereits erste AcroYoga-Erfahrungen, z.B. im Rahmen des Einstiegskurses, gesammelt haben. Wir möchten auf Figuren, wie z.B. dem Flieger, Thron, Sidestar und Schulterstand, aufbauen und diese gemeinsam zu ersten kreativen Flows und Waschmaschinen verbinden.

English version below

Course description for the courses at the University Hospital:

AcroYoga is fun!!!
Discover the varied world of AcroYoga, a dynamic combination of yoga, acrobatics and therapeutic flying.
Together, base, flyer and spotter learn to playfully combine individual asanas, which can be used in a wide variety of flows.
In both the beginner and advanced courses, you will develop physical and mental strength and, above all, confidence in yourself and your group! =)
It is not necessary to register with a partner, as we form alternating teams during the course and swap the constellation of base, flyer and spotter.

We look forward to seeing you - Norbert & Domi and Flo & Lena! =)

Beginners' course:
In the beginners' course for Acroyoga we will teach you the basic principles of Acroyoga. Each course evening is basically divided into two parts. In addition to a partly playful and invigorating warm-up, the second part will mainly focus on partner acrobatic exercises. If there is still some time left, there will be some stretching and/or a few small relaxation exercises at the end. The focus will always be on the topic of “consensus” between all participants.
 
In the warm-up part, we will use group dynamic games to get to know each other, to activate group awareness and trust within the group, as well as occasionally using yoga and strengthening solo and/or partner exercises to develop individual skills in preparation for acroyoga.
 
In the partner acrobatic part, simple asanas (positions) are initially practiced individually in the group between base, flyer and spotter and then, in the course of the course, the first transitions between individual asanas up to your first small flow (sequence of several asanas) are guided.
 
You do not need any special prerequisites/previous knowledge for the beginners' course. A certain amount of body tension is certainly an advantage, but can also be acquired or improved during the course. You should also want to be in physical contact with other people.

Advanced course:
Have you already mastered the basics of acroyoga? Then the intermediate course is exactly what you're looking for! Prerequisites for participation are a stable throne twist, Ninja Star, Trapdoor and a 4-step.

We start with a playful warm-up followed by a targeted stretch and yoga session to prepare your body holistically. We then dive into the world of advanced techniques. The aim of the class will be a flow of different washing machines (Ballerina, Uranus, Big Lemoi, Final Nexus, Russian Twist, and many more - combined with pops between different asanas. Last but not least, there will be a collective cool-down =)

Course description for the slightly intermediate course in the Nöthnitz sports hall:

The slightly intermediate course is aimed at people who have already gained their first AcroYoga experience, e.g. as part of the introductory course. We would like to build on figures such as the flyer, throne, sidestar and shoulder stand and combine these together to create the first creative flows and washing machines.