Foto: Helene Herwig
Lerne die faszinierende Welt des Vertikaltuchs (Aerial Silk) kennen. Das Vertialtuch ist nicht nur ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei welchem schwebend in der Luft die Kraft, Beweglichkeit und Balance gefo/ördert werden. Es bereitet viel Freunde, schafft Community und ermöglicht ausdrucksvolle, kreative und einzigartige Bewegungen und Selbstverwirklichug. So wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist gestärkt.
In einer motivierenden und offenen Atmosphäre erlernst die Grundlagen der Vertikaltuchakrobatik (Kletter-, Knot-, Wickeltechniken, Invertieren, Drops) aus denen du nach kurzer Zeit erst Figuren erlernen, welche du später zu einem tollen Bewegungsfluss kombinieren kannst. Ziel des Kurses ist es, die erlernten Basics sicher zu beherrschen und sie zu einer kleinen individuellen Choreografie zu kombinieren, um die Ausdauer und Selbstsicherheit am Tuch zu stärken.
Der Kurs richtet sich an Anfänger:innen - es sind keine Vorkenntnisse erforderlich (du musst nicht stark oder gelenkig sein, das kommt mit der Zeit beim Fliegen hinzu). Hilfreich ist die Bereitschaft, dich herauszufordern, Kraft aufzubauen und etwas Mut, um neue Höhen zu erklimmen.
Ablauf:
- Erwärmung+Workout (erlernen spezifischer, aufs Vertikaltuch abgestimmte Kraft- und Dehnübungen mit und ohne Tuch
- am Tuch: erlernen, wiederholen und kombinieren von Grundlagen (Kletter-, Knot-, Wickeltechniken, Invertieren, Drops)
- Cool Down
Bitte beachten, um das Tuch und du Dich nicht verletzen:
- kein Körperschmuck (z.B. Ohrstecker, Ketten, Armbänder, Uhren, Festivalbänder) - ggf. mit Pflaster oder Krepp abkleben
- keine Reißverschlüsse, Klettverschlüsse o.Ä. an der Kleidung
- Trage Kleidung, die deine Kniekehlen, Achseln und Taille bedeckt (das Tuch kann stark reiben). Ideal für den Anfang sind eine Leggings mit hoher Taille und ein enges Tshirt/Pulllover oder Body. Vermeide bauchfreie Tops.
- Vermeide am Anfang weite Kleidung. Diese kann sich am Tuch verfangen, reißen sowie den "Grip" verkleinern.
- Empfehlenswert ist elastische Kleidung mit einem hohen Baumwollanteil - z.B. Jersey.
- Zu glatte Stoffe (z.B. bei Sprtleggings) verringern den Grip am Tuch deutlich. Auch samtige Stoffe geben viel Halt.
- zwei Stunden vor Beginn des Kurses keine allzu schwerer Mahlzeiten essen
Die Vertikaltuchakrobatikkurse beginnen erst mit dem B-Block. Die Anmeldung dafür startet am 12.06.2024.
Der Freitagskurs findet am 26.07.2024 nicht statt. Bitte beachten Sie für alle Kurse die verkürzte Kurszeit (wenn Sie den Zeitraum anklicken, öffnen sich alle angebotenen Termine).