Der diesjährige Tag der Gesundheit für alle Beschäftigten und Studierenden der TU Dresden findet am 17. Juni 2026 statt und rückt unter dem Motto Kopfsache das Thema mentale Gesundheit in den Fokus.
Das Universitäre Gesundheitsmanagement bietet mit seinen internen und externen Partner:innen eine bunte Palette an Gesundheitsangeboten, die im und um das Hörsaalzentrum stattfinden.

Für die Teilnahme an verschiedenen Angeboten ist eine Anmeldung erforderlich. Die Freischaltung dieser Anmeldung erfolgt am 3. Juni 2026 um 12:00 Uhr. Diese Seite wird bis zum Anmeldestart nach und nach mit Angeboten gefüllt.

Der Gesundheitsmarkt findet von 10:00 bis 16:00 Uhr voraussichtlich auf der Wiese hinter dem Hörsaalzentrum statt. Dafür bedarf es keiner Anmeldung. Hier erwarten Sie interaktive Informationsstände vielfältiger Kooperationspartner:innen. Sie können sich beispielsweise einen Smoothie auf dem Smoothibike erstrampeln, zu Möglichkeiten für ein gesundes Studium informieren, Kopfschmerzwissen aneignen oder aktiv an niederschwelligen Bewegungsstationen beteiligen.

Bei Nachfragen und besonderen Bedarfen melden Sie sich gern unter tagdergesundheit@tu-dresden.de

Gesprächsrunde Kopfsache – so kommst Du mental gestärkt durch stressvolle Zeiten

Leistungsdruck, Prüfungen, Deadlines, hohe Erwartungen und der Anspruch, allem gerecht zu werden – Studium und Arbeitsalltag an der Hochschule können mental herausfordernd sein. Viele erleben Stress, Selbstzweifel oder das Gefühl, dauerhaft funktionieren zu müssen.

In der Gesprächsrunde „Kopfsache“ geht es darum, wie es gelingen kann, auch in belastenden Zeiten gesund, motiviert und handlungsfähig zu bleiben. Sportdirektor Jens Baxmann von den Dresdner Eislöwen, Psychologe Ernst Peter Richter, Studentin Lena Schuricht und Präventionsexperte Steven Noack (AOK PLUS) sprechen über persönliche Erfahrungen, den Umgang mit Druck und Rückschlägen sowie konkrete Strategien zur Stärkung der mentalen Gesundheit.

Die Gesprächsrunde verbindet Erfahrungen aus Profisport, Psychologie und Hochschulalltag mit praktischen Impulsen und Unterstützungsangeboten für Studium und Beruf.

Denn mentale Stärke bedeutet nicht, immer funktionieren zu müssen – sondern gut mit Herausforderungen umgehen zu können.

Infomarkt

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Vorträge und Workshops

Regeneration - Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich

In unserem Vortrag wollen wir die Bedeutung der Regeneration aufzeigen und welchen Einfluss dies auf die Leistungsfähigkeit hat.
Sie erhalten Impulse, um die Schlafgewohnheiten zu verbessern.
Ziel ist es, die Kunst der Erholung als Basis nachhaltiger Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit zu verstehen – und sie im (Hochschul-)Alltag anwendbar zu machen.
Nach dem 60 minütigem Impuls können die Teilnehmenden noch eigene Fragen stellen, die der Referent gern beantwortet. Dafür planen wir zusätzlich 20 min Zeit ein.
Als Referent konnten wir Dr. Lutz Graumann gewinnen.
Er ist Sportmediziner mit den Arbeitsschwerpunkten Förderung und Steigerung der individuellen Leistungsfähigkeit. Er schreibt regelmäßig Beiträge für Fachmagazine und lehrt an verschiedenen Institutionen zu den Themen Sportmedizin, manuelle Therapie und Functional Training im In- und Ausland. Zudem betreute er als Verbandsarzt den Deutschen Eishockey-Bund und momentan als Regenerationsexperte den Fußball-Bundesligisten Eintracht Frankfurt.

Konflikte als Chance Konflikte gehören zum Alltag – ob im Job, im Freundeskreis oder in der Familie. In unserer Präsentation „Konflikte konstruktiv angehen“ lernen Sie, wie Konflikte nicht nur gelöst, sondern als Chance für Entwicklung genutzt werden können. Mit kurzen Impulsen und einer Prise Leichtigkeit zeigen wir Ihnen, wie Sie eine gesunde Konfliktkultur gestalten können zudem lernen Sie die Konfliktlots:innen der TU Dresden kennen.

Vortrag Kopfschmerz

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden – und doch werden sie oft unterschätzt oder falsch behandelt. In diesem spannenden und alltagsnahen Vortrag gibt ePD Dr. Gudrun Goßrau, Leiterin der Kopfschmerzambulanz im Interdisziplinären Universitätsschmerzzentrum am Universitätsklinikum Dresden (UKD)  Einblicke in die neuesten Erkenntnisse aus Forschung und Praxis.

Sucht? Das betrifft mich nicht... oder vielleicht doch?

Ein Bier auf der Party, das abendliche Glas Wein, der ständige Griff zum Smartphone: Konsum begleitet unser Leben. Aber wo liegt die Grenze zwischen Genuss und Gewohnheit, wann wird es problematisch?
In diesem Vortrag werfen wir einen Blick auf den Umgang mit Konsum- und Suchtfragen an der TU Dresden. Sie lernen unsere Beratungsmöglichkeiten und den Stufenplan (gemäß Dienstvereinbarung) kennen und erfahren, wie Sie selbst unterstützen können – als Kolleg:in, als Führungskraft oder auch als betroffene Person. Für Fragen besteht ausreichend Raum.“

Migräne und Depression 

Migränebetroffene leiden häufiger an Depression als andere Menschen, und Depressionen können Migräne-Attacken auslösen. Der Vortrag beleuchtet die aktuellen Erkenntnisse zum Zusammenhang dieser beiden Erkrankungen, die für Betroffene einen großen Verlust an Lebensqualität bedeuten.

Zwischen Studium, Arbeit und Alltag - Ein Wegweiser für mehr Erholung

Zwischen Studium, Arbeit und Alltag bleibt Erholung oft auf der Strecke. In diesem interaktiven Vortrag erhalten die Teilnehmenden Einblicke in die Bedeutung von Pau-sen und Erholung im Alltag und lernen, warum mentale Ressourcen so wichtig für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden sind. Durch praktische Übungen entdecken sie verschiedene Methoden, um die eigene mentale Erholung zu stärken und neue Energie für Studium, Arbeit und Alltag zu sammeln.

Mut zum Lampenfieber – Umgang mit Ängsten vor Prüfungen und Vorträgen

Lampenfieber gehört für viele zum Studien- und Arbeitsalltag – ob vor Prüfungen, Präsentationen oder wichtigen Gesprächen. In dieser 90-minütigen Veranstaltung lernen Sie, Ihre Nervosität und Ängste besser zu verstehen und konstruktiv mit ihnen umzugehen.
Gemeinsam erarbeiten wir praxisnahe Strategien, um Ängste zu reduzieren, die eigene Selbstsicherheit zu stärken und auch in herausfordernden Situationen souverän aufzutreten. Neben kurzen Inputs erwarten Sie konkrete Übungen, die Sie direkt im Alltag anwenden können.
Das Angebot richtet sich an Studierende sowie Beschäftigte der TU-Dresden, die ihre Auftrittskompetenz stärken und gelassener mit Drucksituationen umgehen möchten.

Non-violent Communication (NVC) after Marshall Rosenberg

NVC is not a soft communication method invented to (only) solve conflicts. It expresses an attitude. Thereby, over time, it is able to build a personal life concept. You will get more conscious which goal lies behind your strategies. And you will practice to stand up for your needs in a way that the likelihood to reach your goal(s) increases remarkably. This is possible without running over your counterpart’s needs and desires – and also without causing headaches (whether literally or figuratively).

I guess this is what we all would like to achieve in life: getting our needs met and, at the same time, knowing that also the others get their share.

Please come with a pen and willingness to speak with your neighbor.

Referentin: Gerlinde L. Behnke

Stress besiegen mit Kopf und Körper 

Im Hochschulalltag begegnen Beschäftigte und Studierende vielen herausfordernden Situationen, die ihrem Kopf und Körper einiges an Stress abverlangen. Der Workshop bietet eine Vielzahl an Soforthilfetools bei/gegen Stress und negativen Emotionen, um durch das richtige Mindset und Körperbewegungen zu mehr mentaler Stärke zu kommen

Psychisch gesund studieren - (wie) geht das?

Fühlst du dich im Studium manchmal gestresst oder überfordert? In diesem Workshop erfährst du, wie du besser mit Belastungen umgehen und dein Wohlbefinden im Studienalltag stärken kannst. Wir helfen dir dabei, Warnsignale frühzeitig zu erkennen, zeigen dir praktische Strategien zur Selbstfürsorge und geben dir einen Überblick über Unterstützungsangebote. Darüber hinaus stellen wir Dir das UNIFY Projekt vor – eine Initiative, die speziell auf Studierende zugeschnittene Online-Unterstützungsangebote bereitstellt, die du im Studium an der TU Dresden nutzen kannst.

Entdecke den Bambus in dir – Resilienztraining für Studierende

Referentin: Mandy Gedicke 
Der Bambus dient als Sinnbild der Resilienz: immergrün und biegsam trotzt er langer Trockenheit und eisigem Schnee. Nach diesem Workshop frierst du im Schnee
wahrscheinlich immer noch, aber du kannst sicherer und anpassungsfähiger auf Krisen reagieren - wie ein Bambus. Wir diskutieren gemeinsam, was Resilienz (für uns) bedeutet und wo die Grenzen des Trendthemas liegen. Du entdeckst deine bereits vorhandenen Ressourcen im Umgang mit

 

Schnupperkurse

Achtsamkeit

Dušan Scholze und Annett Schneider, TU Dresden

Dieser Kurs basiert auf den bewährten Methoden der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) und bietet Ihnen eine fundierte Einführung in die Achtsamkeitspraxis.
Sie erlernen wertvolle Techniken, die leicht in den täglichen Alltag integriert werden können, um das persönliche Wohlbefinden zu steigern. Zu diesen Techniken gehören der "Atemraum", der Ihnen hilft, Ihren Geist zu fokussieren und zu beruhigen, sowie die "Gehmeditation", die Ihre körperliche und geistige Präsenz fördert. Zusätzlich geben wir Ihnen einen Einblick in die wissenschaftlich belegten Vorteile der Achtsamkeit, die unter anderem den Abbau von Stress, die Verbesserung der emotionalen Regulation und die allgemeine Steigerung des Wohlbefindens umfassen. Vorkenntnisse in Meditation oder Achtsamkeit sind nicht erforderlich. Entdecken Sie die transformative Kraft der Achtsamkeit und erfahren Sie, wie einfache Übungen Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern können. Wir freuen uns darauf, Sie in diesem Workshop begrüßen zu dürfen!

Bewegte Pause

Physiotherapeutisches Lehrzentrum der TU Dresden

Die Bewegte Pause bietet eine willkommene Abwechslung vom Sitzen oder der Bildschirmarbeit und kann helfen, die Energie zu steigern, die Konzentration zu verbessern und Muskelverspannungen zu lösen. Die Auszubildenden der Physiotherapie bieten Bewegte Pausen zu fünf verschiedenen Themengebieten an:

1)	Lendenwirbelsäule–Becken–Hüfte: Bewegen Sie Ihr Becken und alle angrenzenden Gelenke mit uns!
2)	Venösen Rückstrom fördern: Diese Bewegungseinheit zielt darauf ab, den venösen Rückstrom zu fördern!
3)	Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule: Gehen Sie die typischen Beschwerden im Bereich der Hals- und Brustwirbelsäule mit unseren Übungen an!
4)	Schulter-Nacken-Beschwerden: Lösen Sie Ihre Verspannungen mit aktiven Übungen zur Stärkung, Dehnung und Mobilisierung!
5)	Maushand und Unterarm: Dieses Beschwerdebild kennen viele sitzend Tätige – wir wollen gezielt entgegenwirken!

Wir laden Sie ein, sich wenige Minuten zu nehmen, um Ihren Körper zu revitalisieren und das Wohlbefinden zu fördern, sowohl physisch als auch mental. Sie können die Übungen in Ihrer normalen Kleidung ausführen.

Schnupperkurse des Physiotherapeutischen Lehrzentrums

Wir freuen uns, Sie zum bunten Angebot an Schnupperkursen des Physiotherapeutischen Lehrzentrums der TU Dresden begrüßen zu dürfen! Für die Teilnahme brauchen Sie bequeme, sportliche Kleidung (bzw. angemessene Outdoor-Kleidung je nach Kurs), ein Getränk und eventuell ein Handtuch für die Sportmatte. Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung.

Core and Control – strengthen your body – in Anlehnung an Pilates

In dieser 45-minütigen Einheit erwarten euch verschiedene Übungen zur Körperwahrnehmung und Kräftigung der Körpermitte. Bei diesem Ganzkörpertraining werdet ihr die Vielfältigkeit von Pilates kennenlernen. Im Mittelpunkt der Einheit stehen die die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule, Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und die Verbesserung des Gleichgewichts. Wir freuen uns auf euch, let’s go.

Körper aktivieren – Entspannung kultivieren
Yoga & Dehnlagerung, Atemwahrnehmung & Entspannung

In der schnellen, modernen Welt nimmt der Stress im Alltag immer weiter zu. Dadurch geht vielen Menschen das Gefühl für ihren Körper verloren. Durch diese Übungseinheit sollen Körper und Geist wieder in Harmonie gebracht und ein Gefühl für ein gesundes Körperbewusstsein geschaffen werden. Durch einen Yoga Flow kommen Sie sanft in Bewegung und schaffen einen gesunden Ausgleich zu überwiegend sitzender Arbeitstätigkeit. Im Anschluss wird die Dehnung des Körpers und das bewusste Atmen sowie eine Schulung der Entspannungsfähigkeit in den Fokus gerückt.

Wirbelsäulengymnastik - rückmische Bewegung

Deine Wirbelsäule. Deine Bewegung. Dein Wohlbefinden.
Rückenschmerzen? Verspannungen? Oder einfach Lust, deine Beweglichkeit zu verbessern und deine Wirbelsäule nachhaltig zu stärken? Dann ist unser neuer Kurs „Wirbelsäulengymnastik – rückmische Bewegung“ genau das Richtige für dich!
In diesem Kurs lernst du, wie du durch zielgerichtete Übungen deine Wirbelsäule stabilisierst, Verspannungen löst und deine Alltagsbewegung schmerzfrei gestaltest. Ob im Büro, beim Heben oder im Alltag – eine starke und flexible Wirbelsäule ist der Schlüssel zu mehr Lebensqualität.

Rückentraining & Balance

Der arbeitsbedingte Anteil der Rückenerkrankungen, der auf einem Missverhältnis zwischen den mechanischen Belastungen und der Belastbarkeit sowie Bewegungsmangel beruht, erfordert adäquate Maßnahmen der Prävention und der Rehabilitation. Ein gezieltes Rückentraining zur Elastizitäts- und Flexibilitätsverbesserung der Wirbelsäulensegmente sowie ein adäquates Kraftausdauertraining der Wirbelsäulenstabilisierenden Muskeln können Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Wirbelsäulengymnastik ist ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training. Physiotherapeut*innen legen dabei höchstes Augenmerk auf die korrekte Übungsausführung.

„Knochenpower - Sicher stehen, Sicher Gehen“ Beinachsentraining

Egal ob zur Stand- und Schrittstabilisation, zur Fortbewegung oder zum Springen, die unteren Extremitäten sind bei nahezu allen alltäglichen und sportlichen Bewegungsaktivitäten involviert. Insbesondere bei sportlichen Bewegungshandlungen, die eine Stabilisierung der Beinachse nach einem Sprung oder nach einem weiten Ausfallschrittsprung fordern, können Störungen der Beinachsenstatik zu Verletzungen oder degenerativen Schäden führen.
Zur Stabilisierung der Beinachse eignet sich beispielsweise ein gezieltes Athletiktraining für die unteren Extremitäten. Im Fokus sollten einseitig ausgeführte Übungen stehen, insbesondere Ausfallschrittbewegungen und Übungen im Einbeinstand oder auf wackligem Untergrund (Gleichgewichtsübungen). Hierdurch werden diejenigen Muskeln beansprucht, die z.B. bei einer X-Bein-Stellung in der Regel abgeschwächt sind (Hüftabduktoren und -außenrotatoren).

„Kraftkreis - Ganzkörperworkout im Dschungelabenteuer“

Funktionelles Körpereigentraining
Unter funktionellem Training versteht man auch „dreidimensionales“ Training ohne Gewichte nur mit dem eigenen Körpergewicht und der Schwerkraft: Alle Muskeln Ihres Körpers werden ganzheitlich trainiert, eingebettet in eine „Dschungelgeschichte“. Hierbei gibt es eine Vielzahl an Übungen, bei denen sich innerhalb jeder Übung der Schwierigkeitsgrad individuell steigern lässt. Mit funktionellem Training können Sie ganz individuell Ihre Mobilität, Core-Stability, Muskelkraft und Flexibilität verbessern, Ihre Tiefenmuskulatur stärken, muskuläre Dysbalancen ausgleichen und die körpereigene Dynamik erhöhen.

HIIT me Baby one more time
Körpereigentraining

Du willst fitter werden, deine Ausdauer steigern und gleichzeitig Spaß an Bewegung haben? Dann ist unser HIIT & Körpereigentraining genau das Richtige für dich! Beim High-Intensity Interval Training (HIIT) geht es nicht um stundenlanges Schwitzen, sondern um effektive Workouts in kürzester Zeit – mit maximalen Ergebnissen.
In nur 45 Minuten trainierst du Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. HIIT kurbelt deinen Stoffwechsel an und hilft, auch nach dem Training Kalorien zu verbrennen. Keine Langeweile! Wir kombinieren klassische HIIT-Übungen mit Körpereigentraining – von Liegestützen über Squats bis hin zu funktionellen Bewegungen.

 

 

Denk-Akrobaten – in Anlehnung an Life Kinetik

Unser Körper nutzt primär drei Systeme, um sich in seiner Umwelt zu orientieren. Das visuelle-, vestibuläre- und das propriozeptive System. Die 45 min umfassen motorische Koordinationsaufgaben unter Berücksichtigung aller drei Systeme. Dem Körper wird Sehen, Gleichgewichtssinn und Körperwahrnehmung abverlangt. Dabei soll besonders die Kognition der Teilnehmenden gefordert sein, um das Nervensystem und dessen Steuerung zu aktivieren.

 

 

Sticks and Steps –Nordic Walking im Beutlerpark

Stärken Sie mit uns ihr Immunsystem und Wohlbefinden durch Bewegung in der Natur. In diesem Kurs erwartet Sie ein Krafttraining der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur mit Nordic Walking Stöcken. Nordic Walking ist bei höheren Geschwindigkeiten ein besonders effektives Ausdauertraining. Gemeinsam wollen wir unserem Körper etwas Gutes tun – für ein gesünderes und vitales Leben.

 

 

Fit in Motion

In diesem aktiven Kurs erwartet sie ein rhythmisches Fitness-Workout. Damit verbessern sie ihre Kondition, Ausdauer und bringen ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung. Daneben fordert das rhythmische Training den Bewegungsapparat sowie die Koordination und trainiert verschiedenste Muskelgruppen. Zudem führt es zu einem erhöhten Wohlbefinden und bringt ihnen Freude.

Rolle dich fit, Schritt für Schritt

Krafttraining und Ausrollen mit Faszienrolle
Faszien bestehen aus Bindegewebe mit kollagenen und elastischen Fasern, die jeden Muskel wie einen Taucheranzug umgeben. Sie formen ein komplexes und weit verzweigtes Netzwerk, das sich im ganzen Körper ausweitet und von entscheidender Bedeutung für den Körper, für ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist. Die Faszie ist ein Ganzkörperkommunikator für mechanische Informationen. Aufgrund dessen übertragen Faszien Druck- und Zugkräfte auf die nächstgelegene Struktur und sorgen für eine optimale Kraftübertragung im ganzen Körper. Daher werden die Faszien besonders durch Schwünge, Schüttelungen und federnde Sprünge aktiviert. Das Training umfasst Beweglichkeits- und Kraftübungen mit der Faszienrolle.

Step and Slay – Fokus Ausdauer, Kraft mit Steppbrett

Auf- und Abwärtsbewegungen gegen und mit der Schwerkraft ergeben einen dynamischen Fitnesstraining, das in der Gruppe durchgeführt und von motivierender Musik begleitet wird. Sie erwartet ein Ganzkörperworkout mit vielen Vorteilen, z.B. werden Herz-Kreislauf-Funktion, Kraftausdauer, Gleichgewicht und Koordination mit hohem Spaßfaktor trainiert.

Zusammen fit mit Eigenkörpergewicht

Zusammen fit mit Eigenkörpergewicht – Funktionelles Training für mehr Kraft, Beweglichkeit & Teamgeist!
Du willst stärker, beweglicher und selbstbewusster werden – ganz ohne Geräte und mit viel Spaß in der Gruppe? Dann ist unser Kurs „Zusammen fit mit Eigenkörpergewicht“ genau das Richtige für dich!
Hier trainierst du funktionell, dynamisch und vor allem gemeinsam – mit Übungen, die dich im Alltag, beim Sport oder einfach im Leben weiterbringen. Von Schwüngen über Partnerübungen bis hin zu koordinativen Herausforderungen ist alles dabei, was dich voranbringt. Schwerpunkt Funktionelles Training.

Arbeitsplatzbewegung

Den eigenen Körper während des Arbeitszyklus am Büroarbeitsplatz achtsam wahrnehmen, bewegte Pausen einbauen sowie auf statische und dynamische Muskelaktivierung achten. Nehmen Sie gern an dieser entspannten Kurseinheit teil, um das bewusste Körpererfahren kennenzulernen, sanfte Bewegungen zu genießen und / oder sich bewusst für sich selbst Zeit zu nehmen, Muskelspannung gezielt zu spüren – Übungen am Arbeitsplatz kennenlernen. Spannungen nachfolgend bewusst loszulassen, Muskeldehnung spüren und körperliches sowie psychisches Wohlbefinden erlangen.

Arbeitsplatzbewegung

Den eigenen Körper während des Arbeitszyklus am Büroarbeitsplatz achtsam wahrnehmen, bewegte Pausen einbauen sowie auf statische und dynamische Muskelaktivierung achten. Nehmen Sie gern an dieser entspannten Kurseinheit teil, um das bewusste Körpererfahren kennenzulernen, sanfte Bewegungen zu genießen und / oder sich bewusst für sich selbst Zeit zu nehmen, Muskelspannung gezielt zu spüren ? Übungen am Arbeitsplatz kennenlernen. Spannungen nachfolgend bewusst loszulassen, Muskeldehnung spüren und körperliches sowie psychisches Wohlbefinden erlangen.

Arbeitsplatzbewegung

Den eigenen Körper während des Arbeitszyklus am Büroarbeitsplatz achtsam wahrnehmen, bewegte Pausen einbauen sowie auf statische und dynamische Muskelaktivierung achten. Nehmen Sie gern an dieser entspannten Kurseinheit teil, um das bewusste Körpererfahren kennenzulernen, sanfte Bewegungen zu genießen und / oder sich bewusst für sich selbst Zeit zu nehmen, Muskelspannung gezielt zu spüren ? Übungen am Arbeitsplatz kennenlernen. Spannungen nachfolgend bewusst loszulassen, Muskeldehnung spüren und körperliches sowie psychisches Wohlbefinden erlangen.

Yoga

Mantra Yoga: Mit einer Harmonischen Bewgungsabfolge und dem heilsamen Mantra "Eckong Kar" gehen wir sanft durch den ganzen Körper, mobilisieren und dehnen uns von Kopf bis Fuß und öffnen die Meridiane.

Atem Yoga: Mit kraftvollen Atemübungen und gezielten Bewegungen wird effektiv und schnell der Körper erfrischt. Die Übungen kommen aus der alten Yogatradition Sukshma Vyayama, die in Indien im 20. Jahrhundert durch das Fernsehen verbreitet wurde.

Yin Yoga: Beim Yin Yoga liegt der Fokus auf der Dehnung und Stärkung des Bindegewebes ohne Muskelanspannung. Die Asanas werden mehrere Minuten gehalten.

 

Individuelle Analysen, Beratungen und Checks

Balance-Check

BARMER

Im Hochschulalltag begegnen Beschäftigte und Studierende vielen herausfordernden Situationen, die ihrem Kopf und Körper einiges an Stress abverlangen. Der Workshop bietet eine Vielzahl an Soforthilfetools bei/gegen Stress und negativen Emotionen, um durch das richtige Mindset und Körperbewegungen zu mehr mentaler Stärke zu kommen.

Gesundheitscheck

Gesundheitsdienst der TU Dresden

Der Gesundheitscheck umfasst die Messung Blutdruck und Blutzucker sowie einen kleinen Sehtest und eine kurze Beratung durch die Betriebsärztinnen vom Gesundheitsdienst der TU Dresden.

Dieses Angebot ist sowohl auf Deutsch als auch auf Englisch verfügbar.

Körperanalyse

BARMER

Mit dem BARMER Body Check erfahren Sie in wenigen Minuten, wie sich Ihr Körper zusammensetzt und was Sie tun können, wenn Sie daran etwas ändern möchten. Dabei wird u. a. betrachtet, wie sich Ihre Werte hinsichtlich ihrer Muskelmasse sowie ihres Gesamtkörperwassers, Körperfettanteils und viszeralen Fettanteils zusammensetzen.

 

Pupillographie – Schlafanalyse

Techniker Krankenkasse

Schlafprobleme und Schlafstörungen sind in der modernen Berufswelt auf dem Vormarsch. Laut aktuellen Studien schläft jeder dritte Mensch nur unzureichend. Besonders hoch ist der Anteil unter den Berufstätigen, vor allem bei unregelmäßigen Arbeitszeiten oder im Schichtdienst: Hier klagt etwa jede:r Zweite über schlechte Schlafqualität. Ungesundes Schlafverhalten erhöht das Gesundheitsrisiko auf unterschiedliche Weise. So kann es auf Dauer zu erhöhtem Stress, reduzierter Konzentration, verminderter Leistungsfähigkeit sowie erhöhter Unfallgefahr kommen.

Erkennen von Tagesschläfrigkeit und einer verminderten Konzentration sowie aufdecken ihrer Ursachen. Vermittlung gezielter Empfehlungen zur Optimierung der Schlafgesundheit und Regenerationsfähigkeit.

Ablauf 
Das physiologische Grundprinzip der Pupillographie basiert darauf, dass die Pupillenweite durch das vegetative Nervensystem gesteuert wird. Die Teilnehmenden tragen während der Messung eine Spezialbrille, die über die gesamte Messzeit von ca. 5 Minuten den Pupillendurchmesser und seine Schwankungen misst. Auf diese Weise wird der Schläfrigkeitsgrad ermittelt und bewertet. 

Ergebnisse 
Die Ursachen von Tagesschläfrigkeit sind multifaktoriell. Schlafmangel, Ein- und Durchschlafstörungen, insbesondere mangelnde Schlafhygiene gelten hier als Hauptursachen. Die Beratung konzentriert sich auf die individuell relevanten Bereiche, wobei eine Optimierung der Schlafhygiene sowie der Umgang mit akuter Tagesschläfrigkeit meist im Vordergrund stehen. Die Teilnehmenden erhalten Auswertungen mit ihrem aktuellen Messergebnis, Erläuterungen sowie gezielten Handlungsempfehlungen. 
Spezielle Hinweise zur Durchführung 
Brillen müssen für die Messung abgenommen werden. Kontaktlinsen sollten nach Möglichkeit herausgenommen werden, da diese, je nach Stärke, das Messergebnis beeinflussen können. 
Wenn möglich, nur dezent geschminkt und ohne dunkle, künstliche Wimpern zur Messung erscheinen. Dies kann die Messqualität beeinträchtigen und/oder zum Abbruch der Messung führen. 

 

Resilienzcheckberatung

BARMER

Heutzutage ist es wichtiger denn je, seine inneren Widerstandskräfte zu stärken, um mit fordernden Veränderungen und Krisen gesünder und erfolgreicher umzugehen. Es gibt 7 Schlüsselfaktoren (u.a. Akzeptanz und Lösungsorientierung), die wir kennen, entwickeln und managen müssen für mehr innere Stärke, wirkungsvolle Selbstorganisation sowie den Erhalt unserer Handlungsfähigkeit. Mit Hilfe des Fragebogens zur individuellen Resilienz wird die Ausprägung anhand der Säulen der Resilienz visualisiert. Darauf aufbauend werden in der Beratung Möglichkeiten zur Optimierung und Ausbau der individuellen Resilienz besprochen und Empfehlungen zur Umsetzung gegeben.

 

Stresstypbestimmung

BARMER

Bei diesem Test erfahren Sie, welchem der vier Stresstypen Sie entsprechen, welche inneren Motive Ihren Stress prägen und wie sich durch die gezielte Stärkung Ihrer individuellen Ressourcen ein gesünderer Umgang mit Belastungen entwickeln lässt.
Die Stresstypbestimmung unterstützt Sie dabei, Ihre eigenen Muster und Reaktionsweisen besser zu erkennen und bewusster einzuordnen. So entsteht Raum, eingefahrene Verhaltensweisen zu reflektieren und neue, hilfreichere Wege im Umgang mit Stress zu entdecken.
Gleichzeitig bietet die Einordnung konkrete Orientierung für Ihren Alltag und eröffnet neue Perspektiven im Verständnis für sich selbst und andere.