Der diesjährige Tag der Gesundheit für alle Beschäftigten und Studierenden der TU Dresden findet am 21. Mai 2025 statt und rückt unter dem Motto Fit von innen – Mit bewusster Ernährung zu mehr Gesundheit! das Thema Ernährung in den Fokus.
Das Universitäre Gesundheitsmanagement bietet mit seinen internen und externen Partner:innen eine bunte Palette an Gesundheitsangeboten, die im und um das Hörsaalzentrum stattfinden.

Für die Teilnahme an verschiedenen Angeboten ist eine Anmeldung erforderlich. Die Freischaltung dieser Anmeldung erfolgt am 7. Mai 2025 um 12:00 Uhr. Diese Seite wird bis zum Anmeldestart nach und nach mit Angeboten gefüllt.

Bei Nachfragen und besonderen Bedarfen melden Sie sich gern unter tagdergesundheit@tu-dresden.de

Inhaltsverzeichnis

Vorträge und Workshops

Speedvorträge zu verschiedenen Ernährungsthemen

Was der Körper wirklich braucht – Vortragsreihe von Uwe von Renteln

Gewaltfreie Kommunikation

Kopfschmerzprävention

Pflege von Angehörigen

Workshops zur gesunden Ernährung im Hochschulalltag

Workshops speziell für Studierende

Schnupperkurse

Achtsamkeit

Bewegte Pause

Calisthenics

Physiotherapeutisches Lehrzentrum

Individuelle Analysen, Beratungen und Checks

Beratungsspaziergänge

Body Checks

Gesundheitschecks

Vorträge und Workshops

Speedvorträge zu verschiedenen Ernährungsthemen

Dr. Ambrosius, zur Verfügung gestellt von der BARMER

Die Vorträge findet in Präsenz statt und werden per Zoom digital gestreamt. Bitte melden Sie sich für das Format an, in dem Sie teilnehmen wollen! Im Livestream wird keine Möglichkeit der Interaktion mit dem Vortragenden bestehen.

Darmgesund – praktische Tipps für einen gesunden Darm

Die Prävention von Darmkrebs erfordert eine gesunde Ernährung und gesundheitsförderliche Essstrukturen. Unsere Nahrung - reich an Ballaststoffen, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten - stärkt das Immunsystem, reduziert Entzündungen und fördert die Darmgesundheit. Durch die Begrenzung von einzelnen Lebensmitteln können wir Darmkrebs aktiv vorbeugen.

Fasten – praktische Tipps Ihr Wohlbefinden zu verbessern

Erfahren Sie in unserem Vortrag die Basics des Fastens und wie Sie eine Methode finden, die zu Ihrem Lebensstil passt. Wir erkunden die populärsten Fastenarten, einschließlich intermittierendem Fasten und Scheinfasten, und wie sie sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken können. Lassen Sie uns gemeinsam die Vorzüge und Herausforderungen dieser Methode betrachten, um Ihren individuellen Weg zu einer verbesserten Lebensqualität zu entdecken.

Mit Herz – herzgesund genießen

Die richtige Ernährung schützt Gefäße und Arterien und beugt so vielen Erkrankungen des Herzens vor. Die mediterrane Küche steht hierbei hoch im Kurs. Gemüse, Fisch, Olivenöl, als wichtige Bestandteile der Ernährung sind Schutzfaktoren für das Herz. Die richtige Lebensmittelkombination und Menge ist im Alltag ebenso wichtig, wie ein spezielles Wissen wie bestimmte Nährstoffe und Lebensmittel auf Herz und Blutdruck wirken.

Ernährungstrends im Expertencheck

Kale, Quinoa, Juicing – das ist ja schon fast "veraltet". Heute geht es um Longevity Food, Adaptogene, don't wast oder Suppen Cleansing. Sind die Ernährungstrends in den Arbeitsalltag integrierbar? Der Expertencheck gibt Antwort auf diese Fragen. Wird mit diesen neuen Trends alter Wein in neue Schläuche gefüllt oder ist tatsächlich etwas dran an den neuen Ernährungsweisen?

Energydrinks

Energy Drinks mit ihren hohen Mengen an Koffein und Zucker können verschiedene gesundheitliche Auswirkungen haben. Der übermäßige Konsum kann zu nervösen Beschwerden wie Schlaflosigkeit und Hyperaktivität führen. Darüber hinaus können Herz-Kreislauf-Probleme wie Bluthochdruck und schneller Herzschlag auftreten. Langzeitfolgen können Übergewicht durch einen hohen Zuckergehalt und sogar Zahnprobleme durch die Säure in den Getränken sein. Es ist wichtig, diese Information an Jugendliche weiterzugeben, um ihnen die möglichen Risiken des Konsums von Energy Drinks bewusst zu machen.

Was der Körper wirklich braucht – Vortragsreihe von Uwe von Renteln

Uwe von Renteln, zur Verfügung gestellt durch die Techniker Krankenkasse

Die Vorträge findet in Präsenz statt und werden per Zoom digital gestreamt. Bitte melden Sie sich für das Format an, in dem Sie teilnehmen wollen! Im Livestream wird keine Möglichkeit der Interaktion mit dem Vortragenden bestehen.

Gesundheit und Fitness sowie Schönheit und Ausstrahlung sind wichtige Bestandteile unserer Lebensqualität. Dieses zu (er)leben hängt davon ab, wie viel Beachtung wir unserem Körper schenken und aktiv darauf Einfluss nehmen.“
​Als Diplom-Ernährungsberater und Experte für angewandte Psychoneuroimmunologie (PNI) blickt Uwe von Renteln auf über zwei Jahrzehnte Erfahrung zurück, in denen er als selbständiger Ernährungsexperte Institute, Unternehmen sowie den nationalen und internationalen Spitzensport betreut.​

Was der Körper wirklich braucht: Ein Einstieg um Gesundheit zu verstehen und zu gestalten Entzündung, Müdigkeit, Altern – Was uns krank macht, Was uns heilt

Das Vortrag widmet sich dem faszinierenden Zusammenspiel von Entzündung, Müdigkeit und Altern und beleuchtet dabei verschiedene Aspekte aus den Bereichen der Psychoneuroimmunologie, Evolution und Ernährung. Er hilft, Zusammenhänge zwischen unserem Alltag (Ernährung, Bewegung, Stress) und der Entwicklung von Krankheiten zu erkennen und bietet gleichzeitig Lösungsansätze, um diesen Prozessen entgegen zu treten. Dieser Vortrag bietet das Basiswissen für die nachfolgenden Vorträge.

1. Langlebigkeit – Körper und Geist in Balance für ein gesundes Leben

Was hält uns jung und gesund? Die Psychoneuroimmunologie zeigt, dass Körper, Geist und Immunsystem eng miteinander verbunden sind. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Ernährung, Bewegung und mentale Strategien nicht nur die Zellalterung verlangsamen, sondern auch das Immunsystem stärken und die Lebensqualität bis ins hohe Alter fördern.

2. Ernährung bei Bewegung und im Sport – Mehr Leistung durch die richtige Balance

Die optimale Ernährung unterstützt nicht nur Muskeln und Ausdauer, sondern beeinflusst auch unser Immunsystem und unser Nervensystem. Erfahren Sie, warum Stress, Ernährung und Bewegung gemeinsam über Leistungsfähigkeit, Regeneration und langfristige Gesundheit entscheiden – und wie Sie diese Faktoren gezielt steuern können.

3. Ernährung als Baustein für einen gesunden Bewegungsapparat

Entzündungen, Schmerzen und degenerative Erkrankungen entstehen oft durch ein Ungleichgewicht im Immunsystem. Die Psychoneuroimmunologie zeigt, wie Stress, Ernährung und unser Nervensystem zusammenwirken und Beschwerden des Bewegungsapparates beeinflussen. Lernen Sie, welche Nährstoffe, Anti-Entzündungsstrategien und mentalen Techniken vorbeugend wirken und Ihre Beweglichkeit erhalten.

4. Immunsystem stärken – Die Wechselwirkungen zwischen Körper, Psyche und Ernährung nutzen

Unser Immunsystem wird nicht nur durch Vitamine und Mineralstoffe gesteuert, sondern auch durch unsere Psyche und unser Nervensystem. Der Workshop zeigt auf, wie Stress, Schlaf, Bewegung und Ernährung gemeinsam unsere Abwehrkräfte formen. Erfahren Sie, wie Sie mit gezielten Maßnahmen Ihr Immunsystem langfristig stärken und Ihr Wohlbefinden verbessern können.
Seminarthemen und Inhalte

Ernährung und Kopfschmerz

ZIES gGmbH, zur Verfügung gestellt durch die SBK Siemens-Betriebskrankenkasse

Dieser Vortrag findet ausschließlich digital per Zoom statt. Die Einwahldaten erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Welchen Einfluss hat unsere Ernährung auf unsere Kopfschmerzen?
Der Vortrag erklärt, wie die zwei häufigsten Kopfschmerzarten – Kopfschmerz vom Spannungstyp und Migräne – entstehen und was man bei seiner Ernährung beachten kann, um ihnen vorzubeugen.

Pflegebegutachtung und Möglichkeiten der häuslichen Pflege

Susan Holbein im Auftrag des Diversity Managements der TU Dresden

Durch die Pflegebegutachtung wird festgestellt, inwieweit eine Person pflegebedürftig ist. Dabei gilt die eigene Selbstständigkeit als Maß der Pflegebedürftigkeit. Die Pflegeberaterin Susan Holbein erläutert im Vortrag, welche Pflegegrade es gibt, wie diese zu beantragen sind und welche Möglichkeiten der häuslichen Unterstützung zur Verfügung stehen.

Workshops zur Gesunden Ernährung im Hochschulalltag

Mitmachangebot Gesundes Meal-Prep

Manja Büchner, zur Verfügung gestellt durch die Techniker Krankenkasse

Du hast wenig Zeit, aber willst trotzdem gesund und lecker essen?
In diesem Workshop erfährst du, wie du deine Mahlzeiten im Voraus planst und vorbereitest.
Deine Ideen und Fragen sind herzlich Willkommen.
Zum Abschluss erwartet dich außerdem eine kleine Kostprobe

Workshop Verwenden statt verschwenden

Prof.ⁱⁿ Dr.ⁱⁿ Jana Markert, Dr.ⁱⁿ Veruska Prado Alexandre Weiß, Professur für Ernährungs- Und Haushaltswissenschaft sowie die Didaktik des Berufsfeldes der TU Dresden in Zusammenarbeit mit Food Sharing Dresden

Manchmal verschwenden wir auch zu Hause Lebensmittel, die für den Verzehr geeignet sind. Mit Unterstützung von Food Sharing Dresden werden wir in diesem aktiven Workshop über Strategien auf Haushaltsebene diskutieren, um die Lebensmittelverschwendung zu reduzieren. Die vollständige Nutzung von Lebensmitteln trägt nicht nur zur Nachhaltigkeit, sondern auch zu einer gesunden Ernährung bei.

Workshop Tipps für gesundes und nachhaltiges Essen im Hochschule Alltag

Prof.ⁱⁿ Dr.ⁱⁿ Jana Markert, Dr.ⁱⁿ Veruska Prado Alexandre Weiß, Professur für Ernährungs- Und Haushaltswissenschaft sowie die Didaktik des Berufsfeldes der TU Dresden in Zusammenarbeit mit Food Sharing Dresden

Wie können wir eine gesunde Ernährung erreichen, die sowohl bezahlbar als auch nachhaltig ist? In diesem partizipativen Workshop werden Strategien für eine gesunde und nachhaltige Ernährung auf persönlicher und kollektiver Ebene diskutiert.
Die Ergebnisse werden dem Gesundheitsmanagement übergeben mit dem Ziel, weitere Angebote zur gesunden und nachhaltigen Ernährung an der TU zu entwickeln. Der Professur für Ernährungs- und Haushaltswissenschaft sowie Didaktik des Berufsfeldes wird auch einen Online-Material über dem Thema zu schreiben.

Workshops speziell für Studierende

Zeitmanagement

Career Service, TU Dresden

In einer Welt voller To-do-Listen, Deadlines und Ablenkungen ist Zeitmanagement mehr als nur das geschickte Jonglieren von Terminen – es ist ein zentraler Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Produktivität und Gesundheit im (Studien-)Alltag. Doch wie gelingt es, Aufgaben sinnvoll zu planen, ohne sich selbst dabei aus den Augen zu verlieren? In diesem Workshop erhalten die Teilnehmenden einen Einblick in praxisnahe Methoden des Zeit- und Aufgabenmanagements und reflektieren ihre eigenen Gewohnheiten. Dabei steht nicht nur die Effizienz im Vordergrund, sondern auch die Frage: Wie kann ich meine Zeit gesund gestalten?

Lern- und Prüfungscoaching – Mit Motivation, Ausdauer und Erfolg studieren

Zentrale Studienberatung, TU Dresden

Fällt es Ihnen schwer, sich frühzeitig auf Prüfungen vorzubereiten und mit Motivation und Freude zu lernen? Leiden Sie unter Prüfungsangst? Oder gibt es andere Dinge, die Sie von einer erfolgreichen Prüfungsvorbereitung abhalten? Der Workshop bietet Hintergrundwissen, Tipps und Übungen zu den Themen: • gehirngerechtes Lernen, • Selbstwirksamkeit und Zuversicht sowie • mentale Stärke und Erfolg in der Prüfung. Unterstützt durch die Gruppe können persönliche Strategien überprüft und effektive Strategien für das Lernen im Unialltag entwickelt werden.

Kickoff Lern- und Schreibgruppen – Gemeinsam studiert es sich leichter!

Zentrale Studienberatung, TU Dresden

Sie möchten sich auf eine Prüfung langfristig vorbereiten? mit Ihrer Seminar-, Beleg‐ oder Abschlussarbeit vorankommen? am Studium dranbleiben? und das gemeinsam mit kompetenten Mitstreiter:innen? Dann nehmen Sie am Kick-off teil und finden Sie dort Ihre neue Lern- und Schreibgruppe! Beim Treffen besprechen wir alle weiteren Modalitäten wie Inhalte, Art (online oder Präsenz), Häufigkeit und genaue Zeiten der Gruppentreffen.

Schnupperkurse

Achtsamkeit

Dušan Scholze und Annett Schneider, TU Dresden

Dieser Kurs basiert auf den bewährten Methoden der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) und bietet Ihnen eine fundierte Einführung in die Achtsamkeitspraxis.
Sie erlernen wertvolle Techniken, die leicht in den täglichen Alltag integriert werden können, um das persönliche Wohlbefinden zu steigern. Zu diesen Techniken gehören der "Atemraum", der Ihnen hilft, Ihren Geist zu fokussieren und zu beruhigen, sowie die "Gehmeditation", die Ihre körperliche und geistige Präsenz fördert. Zusätzlich geben wir Ihnen einen Einblick in die wissenschaftlich belegten Vorteile der Achtsamkeit, die unter anderem den Abbau von Stress, die Verbesserung der emotionalen Regulation und die allgemeine Steigerung des Wohlbefindens umfassen. Vorkenntnisse in Meditation oder Achtsamkeit sind nicht erforderlich. Entdecken Sie die transformative Kraft der Achtsamkeit und erfahren Sie, wie einfache Übungen Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern können. Wir freuen uns darauf, Sie in diesem Workshop begrüßen zu dürfen!

Bewegte Pause

Physiotherapeutisches Lehrzentrum der TU Dresden

Die Bewegte Pause bietet eine willkommene Abwechslung vom Sitzen oder der Bildschirmarbeit und kann helfen, die Energie zu steigern, die Konzentration zu verbessern und Muskelverspannungen zu lösen. Die Auszubildenden der Physiotherapie bieten Bewegte Pausen zu fünf verschiedenen Themengebieten an:

1. Lendenwirbelsäule–Becken–Hüfte: Bewegen Sie Ihr Becken und alle angrenzenden Gelenke mit uns!
2. Venösen Rückstrom fördern: Diese Bewegungseinheit zielt darauf ab, den venösen Rückstrom zu fördern!
3. Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule: Gehen Sie die typischen Beschwerden im Bereich der Hals- und Brustwirbelsäule mit unseren Übungen an!
4. Schulter-Nacken-Beschwerden: Lösen Sie Ihre Verspannungen mit aktiven Übungen zur Stärkung, Dehnung und Mobilisierung!
5. Maushand und Unterarm: Dieses Beschwerdebild kennen viele sitzend Tätige – wir wollen gezielt entgegenwirken!

Wir laden Sie ein, sich wenige Minuten zu nehmen, um Ihren Körper zu revitalisieren und das Wohlbefinden zu fördern, sowohl physisch als auch mental. Sie können die Übungen in Ihrer normalen Kleidung ausführen.

Calisthenics

Maxime Fleury, DHSZ

Calisthenics ist Fitnesstraining mit einer großen Besonderheit – anstatt komplexe Maschinen und schwere Gewichte wie im Fitnessstudio zu benutzen, greifen wir (fast) ausschließlich auf unseren eigenen Körper als Widerstand zurück. Egal, ob Arme, Beine oder Bauch und Rücken - für jeden Muskel gibt es eine passende Übung, bei der wir nur uns selbst brauchen! Im ersten Kurs werden einige simple und einfache Grundübungen vermittelt. Der zweite Kurs zeigt einige fortgeschrittene Übungen und wie wir uns an diese "herantasten" können. In Kurs Nummer 3 schauen wir uns zuletzt ein Workout an, in welchem wir die erlernten Übungen einfach, schnell und unkompliziert umsetzen können. Alle Kurse sind sowohl für Einsteigende als auch Fortgeschrittene geeignet.
Bringt bitte eine Trainingsmatte mit!

Schnupperkurse des Physiotherapeutischen Lehrzentrums

Wir freuen uns, Sie zum bunten Angebot an Schnupperkursen des Physiotherapeutischen Lehrzentrums der TU Dresden begrüßen zu dürfen! Für die Teilnahme brauchen Sie bequeme, sportliche Kleidung (bzw. angemessene Outdoor-Kleidung je nach Kurs), ein Getränk und eventuell ein Handtuch für die Sportmatte. Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung.

Alles in Balance – Beinachsentraining und Core Stability

Egal ob zur Stand- und Schrittstabilisation, zur Fortbewegung oder zum Springen, die unteren Extremitäten sind bei nahezu allen alltäglichen und sportlichen Bewegungsaktivitäten involviert. Insbesondere bei sportlichen Bewegungshandlungen, die eine Stabilisierung der Beinachse nach einem Sprung oder nach einem weiten Ausfallschrittsprung fordern, können Störungen der Beinachsenstatik zu Verletzungen oder degenerativen Schäden führen.
Zur Stabilisierung der Beinachse eignet sich beispielsweise ein gezieltes Athletiktraining für die unteren Extremitäten. Im Fokus sollten einseitig ausgeführte Übungen stehen, insbesondere Ausfallschrittbewegungen und Übungen im Einbeinstand oder auf wackligem Untergrund (Gleichgewichtsübungen). Hierdurch werden diejenigen Muskeln beansprucht, die z.B. bei einer X-Bein-Stellung in der Regel abgeschwächt sind (Hüftabduktoren und -außenrotatoren).

Anstrengungsgrad: gering bis mittel

Body Flow in Anlehnung an Pilates – Training mit der Pilatesrolle

In dieser 45-minütigen Einheit erwarten euch verschiedene Übungen mit und ohne der Pilatesrolle. Bei diesem Ganzkörpertraining werdet ihr die Vielfältigkeit von Pilates kennenlernen. Im Mittelpunkt der Einheit stehen die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, die Verbesserung des Gleichgewichts, sowie die Verbesserung der Beweglichkeit. Wir freuen uns auf euch, let’s go.

Anstrengungsgrad: mittel

Breath, Flow, Relax – Atmung und Bewegung im Einklang

In unserer schnellen, modernen Welt nimmt der Stress im Alltag immer weiter zu. Dadurch geht vielen Menschen das Gefühl für ihren Körper verloren. Durch diese Übungseinheit sollen Körper und Geist wieder in Harmonie gebracht und ein Gefühl für ein gesundes Körperbewusstsein geschaffen werden. Durch einen Yoga Flow kommen Sie sanft in Bewegung und schaffen einen gesunden Ausgleich zu überwiegend sitzender Arbeitstätigkeit. Im Anschluss wird die Dehnung des Körpers und das bewusste Atmen sowie eine Schulung der Entspannungsfähigkeit in den Fokus gerückt. Dies unterstützt die Stressbewältigung im Alltag.

Anstrengungsgrad: gering

Koordination und Gleichgewicht in Anlehnung an Life Kinetik

Unser Körper nutzt primär drei Systeme, um sich in seiner Umwelt zu orientieren. Das visuelle, das vestibuläre und das propriozeptive System. Die 45 min umfassen motorische Koordinationsaufgaben unter Berücksichtigung aller drei Systeme. Dem Körper wird Sehen, Gleichgewichtssinn und Körperwahrnehmung abverlangt. Dabei soll besonders die Kognition der Teilnehmenden gefordert sein, um das Nervensystem und dessen Steuerung zu aktivieren.

Anstrengungsgrad: gering

Mindset ist alles – stärke dich und deinen Geist

Unter funktionellem Training versteht man auch „dreidimensionales“ Training ohne Gewichte nur mit dem eigenen Körpergewicht und der Schwerkraft: Alle Muskeln Ihres Körpers werden ganzheitlich trainiert. Hierbei gibt es eine Vielzahl an Übungen, bei denen sich innerhalb jeder Übung der Schwierigkeitsgrad individuell steigern lässt. Anfänger:innen und Fortgeschrittene können auf diese Art problemlos gemeinsam trainieren. Mit funktionellem Training können Sie ganz individuell Ihre Mobilität, Core-Stability, Muskelkraft und Flexibilität verbessern, Ihre Tiefenmuskulatur stärken, muskuläre Dysbalancen ausgleichen und die körpereigene Dynamik erhöhen. Ebenso ist es möglich, Ihre allgemeine Fitness und Kraftausdauer zu steigern.

Anstrengungsgrad: mittel bis hoch

Mobility – Kraft und Beweglichkeit vereint

Faszien bestehen aus Bindegewebe mit kollagenen und elastischen Fasern, die jeden Muskel wie einen Taucheranzug umgeben. Sie formen ein komplexes und weit verzweigtes Netzwerk, das sich im ganzen Körper ausweitet und von entscheidender Bedeutung für den Körper, für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist. Die Faszie ist ein Ganzkörperkommunikator für mechanische Informationen. Aufgrund dessen übertragen Faszien Druck- und Zugkräfte auf die nächstgelegene Struktur und sorgen für eine optimale Kraftübertragung im ganzen Körper. Daher werden die Faszien besonders durch Schwünge, Schüttelungen und federnde Sprünge aktiviert. Das Training umfasst Beweglichkeits- und Kraftübungen.

Anstrengungsgrad: mittel

Move and Balance – Koordinations- und Gleichgewichtstraining

Laufen Sie gern in ihrer Freizeit oder wollen sie ihre Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit verbessern? In diesem Kurs erwartet Sie eine laufvorbereitende Gelenkmobilisation sowie ein Koordinations- und Gleichgewichtstraining. Es hilft Ihnen Muskeln aufzubauen, ihre motorischen Grundfähigkeiten wie Schnelligkeit sowie koordinativen Fähigkeiten anzusprechen. Damit kann der Körper Belastungen effektiv bewältigen und wird belastbarer.

Anstrengungsgrad: mittel

Move up and down – Fokus Ausdauer

Diese dynamische Fitnesseinheit wird in der Gruppe durchgeführt und von motivierender Musik begleitet. Unsere Einheit ist ein moderates Ganzkörperworkout mit vielen Vorteilen, z. B. werden Herz-Kreislauf-Funktion, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination mit hohem Spaßfaktor trainiert.

Anstrengungsgrad: mittel

Move up and down – Fokus Kraftausdauer

Move up an down ist eine dynamische Fitnesseinheit, die in der Gruppe durchgeführt und von motivierender Musik begleitet wird. Sie erwartet ein Ganzkörperworkout mit vielen Vorteilen, z. B. werden Herz-Kreislauf-Funktion, Kraftausdauer, Gleichgewicht und Koordination mit hohem Spaßfaktor trainiert.

Anstrengungsgrad: mittel bis hoch

Power & Roll mit der Faszienrolle

Faszien bestehen aus Bindegewebe mit kollagenen und elastischen Fasern, die jeden Muskel wie einen Taucheranzug umgeben. Sie formen ein komplexes und weit verzweigtes Netzwerk, das sich im ganzen Körper ausweitet und von entscheidender Bedeutung für den Körper, für ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist. Die Faszie ist ein Ganzkörperkommunikator für mechanische Informationen. Aufgrund dessen übertragen Faszien Druck- und Zugkräfte auf die nächstgelegene Struktur und sorgen für eine optimale Kraftübertragung im ganzen Körper. Daher werden die Faszien besonders durch Schwünge, Schüttelungen und federnde Sprünge aktiviert. Das Training umfasst Beweglichkeits- und Kraftübungen mit der Faszienrolle.

Anstrengungsgrad: mittel

Rhythmic Power Hour – in Anlehnung an Zumba

In diesem aktiven Kurs erwartet Sie ein rhythmisches Tanz-Fitness-Workout zu lateinamerikanischer und internationaler Musik. Damit verbessern sie ihre Kondition, Ausdauer und bringen ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung. Daneben fordert das Tanz-Training den Bewegungsapparat sowie die Koordination und trainiert verschiedenste Muskelgruppen. Das rhythmisierte Training trägt auf jeden Fall zu einem erhöhten Wohlbefinden und bringt Ihnen Freude.

Anstrengungsgrad: mittel bis hoch

Stärke deinen Rücken – Wirbelsäulentraining

Der arbeitsbedingte Anteil der Rückenerkrankungen, der auf einem Missverhältnis zwischen den mechanischen Belastungen und der Belastbarkeit beruht, erfordert adäquate Maßnahmen der Prävention und der Rehabilitation. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen / einseitige Arbeitshaltungen durch u.a. sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur ermüden und erschlaffen, die Bewegungssegmente der Wirbelsäule werden nicht ausreichend dreidimensional bewegt, Muskelverspannungen und subjektive Beschwerden wie Rückenschmerzen treten auf.
Das muss nicht sein! Ein gezieltes Rückentraining zur Elastizitäts- und Flexibilitätsverbesserung der Wirbelsäulensegmente sowie ein adäquates Kraftausdauertraining der Wirbelsäulenstabilisierenden Muskeln können Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Wirbelsäulengymnastik ist ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training. Physiotherapeut*innen legen dabei höchstes Augenmerk auf die korrekte Übungsausführung.

Anstrengungsgrad: gering bis mittel

Sticks and Steps – in Anlehnung an Nordic Walking

Stärken Sie mit uns Ihr Immunsystem und Wohlbefinden durch Bewegung in der Natur. In diesem Kurs erwartet Sie ein Krafttraining der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur mit Nordic-Walking-Stöcken. Nordic Walking ist bei höheren Geschwindigkeiten ein besonders effektives Ausdauertraining. Gemeinsam wollen wir unserem Körper etwas Gutes tun – für ein gesünderes und vitales Leben.

Anstrengungsgrad: mittel

Yoga

Freya Hadwich, DHSZ

Yoga macht gelassener, Yoga macht geschmeidiger, Yoga tut gut.
In dieser 45-minütigen Hatha-Yoga-Einheit wollen wir uns im Stehen und Sitzen dehnen, zusammen tief atmen und entspannen.
Es ist keine Vorerfahrung notwendig. Die Einheit ist für alle, die für eine kurze Zeit den Alltag ablegen und bei sich ankommen wollen.
Komm wie du bist, in bequemer Kleidung und falls vorhanden mit deiner eigenen Matte.

Individuelle Analysen, Beratungen und Checks

Beratungsspaziergang

Marlies Krause, zur Verfügung gestellt durch die SLUB

Ihre Gedanken drehen sich ständig um das Schreibprojekt oder unerledigte Aufgaben? Konzentriertes Arbeiten ist einfach nicht möglich, weil der Aufgabenberg zu groß scheint? Dann ist ein 1:1-Beratungs-Spaziergang genau das Richtige!
Gemeinsam bewegen wir uns in der Natur, atmen tief durch und können so, fernab vom Arbeitsplatz und mit distanziertem Blick, auf die bevorstehenden Aufgaben schauen und nächste Teilziele besprechen. Ein Gang durch die Natur sorgt für Entspannung: ein unabdingbarer Aspekt für effiziente Arbeitsweise. Durch gemeinsam erarbeitete Lösungsansätze werden Sie befähigt, mit optimistischem Blick nach vorn zu schauen und motiviert Ihre Aufgaben zu erledigen.
Gleichzeitig werden wir die Zeit nutzen, um bereits Erreichtes zu besprechen. Leider kommt dieser Aspekt meist zu kurz, obgleich er sehr wichtig ist.
Im Spaziergang werden Strategien rund ums Stress- und Zeitmanagement besprochen, es findet jedoch keine Schreibberatung statt.

Treffpunkt: Büchertauschzelle (Telefonzelle vor dem HSZ auf der Bergstraßenseite)

Body Check

zur Verfügung gestellt durch die BARMER

Mit dem BARMER Body Check erfahren Sie in wenigen Minuten, wie sich Ihr Körper zusammensetzt und was Sie tun können, wenn Sie daran etwas ändern möchten. Dabei wird u. a. betrachtet, wie sich Ihre Werte hinsichtlich ihrer Muskelmasse sowie ihres Gesamtkörperwassers, Körperfettanteils und viszeralen Fettanteils zusammensetzen.

Gesundheitscheck

Gesundheitsdienst der TU Dresden

Der Gesundheitscheck umfasst die Messung Blutdruck und Blutzucker sowie einen kleinen Sehtest und eine kurze Beratung durch die Betriebsärztinnen vom Gesundheitsdienst der TU Dresden.

Dieses Angebot ist sowohl auf Deutsch als auch auf Englisch verfügbar.