Verantwortlicher Sportpädagoge: Nick Breuer Tel.: 0351-463 34565, Nick Breuer

verantwortlicher Kursleiter: Gerald Gebbensleben

Stand up Paddling oder kurz SUP ist der neue Trendsport aus Hawaii.
Gerade für windarme Tage ist das SUP die perfekte Ergänzung zum Windsurfen. Trainieren lässt sich Kondition, genauso wie Geschicklichkeit und Balance für das erste Ostseeabenteuer oder einer Elbbefahrung in Dresden.
In kleinen Kursen erfahrt ihr das Wichtigste in Sachen Materialkunde, Sicherheit und erlernt die richtige Paddeltechnik.
Das SUP ist leicht erlernbar und schon nach wenigen Stehversuchen fühlt man sich ziemlich sicher. Dies liegt vor allem an dem SUP Board, was länger und voluminöser ist, als ein normales Surfbrett. Zusätzlichen Halt liefert das Paddel, welches den Vortrieb bringt. Je nachdem, wie intensiv gepaddelt wird, erfüllt das SUP die typischen Merkmale eines Ausdauersports, vergleichbar mit Radfahren oder Joggen. Bei gemäßigtem Training mit einer mittleren Pulsfrequenz verbessert sich die Ausdauer und es kommt zum Abbau von Körperfett und zum Aufbau der Muskulatur insbesondere im Arm und Rumpfbereich. Das Stehen beim Paddeln hat im Gegensatz zum Kajakfahren, nicht nur rückenschonende Gesichtspunkte. Da das Brett in der Längsachse relativ instabil ist, muss z.B. die Beinmuskulatur ständig für entsprechende Ausgleichsbewegung sorgen. Das führt zu einer deutlichen Verbesserung der Beinmuskulatur. Aber auch im Rumpfbereich werden Rückenmuskulatur und Bauchmuskulatur gleichermaßen gekräftigt. Die Rumpfmuskulatur ist quasi bei jedem Paddelschlag beteiligt.

Alina hat den Stand up paddling-Kurs für die TU Dresden getestet: Link zum Video
 

SUP für Anfänger im Seitenarm der Elbe (Neustädter Hafen)

- Kurzes Intro Revier, Wasser und Wetter
- Board und Paddel, Ausrüstung
- Balance, Paddeltechnik, Stance, Drehen
- Übungsreihen, Brettgewöhnung und Balance
- Ausblick: SUP in der Welle, Anpaddeln der Welle, bewegen auf dem Board, Einsatz des Paddels in der Welle, Flussfahrten, SUP in the City,  Inselerkundung.
- Teamwettbewerb
- Sicherheit und Selbstrettung

Im Hafen stehen Duschmöglichkeiten zur Verfügung (1 Euro für 4 min.).
 

- Voraussetzung: Schwimmfähigkeit, Kurssprache: Deutsch

Badesachen und rutschfeste Badeschuhe mit fester Sohle müssen von den Kursteilnehmern selbst mitgebracht werden.