Ansprechpartner DHSZ: Sascha Knoop, Tel.: 0351 463 33814
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Selbstverteidigungskurs 1
Mittwoch, Freitag: 14:50-16:20
Hallo und herzlich willkommen zu meinem Kurs! In diesem Selbstverteidigungskurs werdet ihr realitätsnahe Abwehrtechniken auf verschiedene Angriffe und Bedrohungen kennen lernen. Wir orientieren uns an Systemen, die auch aktuell bei Sicherheitskräften und im zivilen Bereich erfolgreich eingesetzt werden. Es sind alle willkommen, von absoluten Anfängerinnen und Anfängern, bis hin zu Fortgeschrittenen. Ich lege Wert darauf, dass ihr Situationen frühzeitig erkennen und sie vermeiden könnt, daher werden wir uns auch mit Körperhaltung und Wahrnehmung der Umgebung beschäftigen. Der beste Kampf ist der, den man nicht kämpfen muss!
Ihr werdet sowohl Grundtechniken wie Schläge und Tritte, aber auch das Befreien aus Umklammerungen und Bodenkampf kennen lernen. Wie ihr euch mit Alltagsgegenständen wehren könnt, zählt natürlich auch mit dazu. Je nach Fortschritt der Teilnehmerinnen und Teilnehmern werdet ihr auch Themen wie z.B.: Überzahlsituationen, Schutz von Freunden oder Abwehr anderer Bedrohungen (z.B. Messerangriff) erlernen können. Es ist ein Kontaktsport und das benötigt entsprechenden Schutz, um Verletzungen zu vermeiden. Die benötigte Ausrüstung besprechen wir in der ersten Stunde. Wir trainieren in diesem Kurs übrigens kein JuJutsu.
English speakers are welcome!
Ich freue mich auf euch! Sven.
Selbstverteidigungskurs 2:
Montag: 21:30-23:0 / Donnerstag: 16:30-18:00
Würdest du gern wissen, was du im Falle der Fälle machst? Was ist, wenn du nachts allein unterwegs bist? Wie löst du dich aus einem Griff? Was, wenn dich jemand, der körperlich überlegen ist angreift? Unangenehme Situationen können wir uns viele vorstellen ? in diesem Kurs soll es darum gehen, wie du diese verhindern der dich im Ernstfall daraus effektiv befreien kannst.
In dir steckt mehr als du denkst! In unserem Selbstverteidigungskurs lernst du einfache Verhaltensweisen und Techniken für mehr Selbstvertrauen im Alltag und Notfallsituationen. Du lernst, welche Stärken du hast und welche Abwehrtechniken dir individuell am besten liegen. Alle Techniken basieren auf der fundierten, in der Praxis auch bei Polizei und Militär angewendeten, Selbstverteidigungs- und Kampfsport-Stilart JuJutsu, die gleichzeitig dein Körpergefühl, Fitness und Selbstvertrauen fördert. Die Techniken sind für alle schnell erlernbar und bieten insbesondere Frauen die besondere Möglichkeit sich bei dem Gefühl der körperlichen Unterlegenheit effektiv und unter Einsatz der vorhandenen Kraft zu verteidigen, womit der Kurs sich auch gezielt an Frauen richtet. Eine Teilnahme von Männern ist problemlos möglich!
Unsere Trainer besitzen langjährige Erfahrung, sind durch den DOSB im Bereich Gewaltprävention und Frauen-SV zertifiziert und nehmen regelmäßig an Weiterbildungen teil.
Unterscheidung der Kurse Donnerstag und Montag:
Donnerstag:
- Im Kurs vermitteln wir die Grundlagen der Selbstverteidigung und in erster Linie grundlegende Techniken in diversesten Fassetten.
- Wir betrachten Verhaltensweisen und Szenarien, um unangenehme Situationen zu vermeiden. Dabei richten wir uns gerne nach euren Wünschen und was die Szenarien angeht.
- Durchführung optionaler Stressszenarien
Montag:
- Neben den Grundtechniken sind weiterführende Techniken unser Fokus, wie beispielsweise Übergänge von Stand zu Boden oder Festlege- und Sicherungstechniken, um unser individuelles Technikportfolio zu erweitern und zu automatisieren
- Wir wenden zum Ende des Kurses das gelernte in Stresssituationen an, die über die Anwendung der Grundtechniken hinausgehen und somit komplexere Situationen abbildet
- Grundlagen (egal welcher SV-Kurs) sind wünschenswert, können aber durch ein hohes Lerntempo oder Ehrgeiz ausgeglichen werden
Bei uns kann jeder mitmachen, egal ob du Anfänger bist oder bereits mit Kampfsport Erfahrung hast. Wir freuen uns auf euch!
Normale Sportkleidung reicht aus, keine Schutzausrüstung notwendig!
Der Kurs wird auf Deutsch durchgeführt. The course will be held in German.