Ansprechpartner DHSZ:  Stephan Möller, Tel.: 463 33222

(lat. meditatio = "nachdenken, nachsinnen, überlegen") ist eine in vielen Kulturen und Religionen ausgeübte spirituelle Praxis, durch die sich der Geist beruhigen und sammeln kann. Die Wirkung der Meditation, der meditative Zustand, ist neurologisch als Veränderung der Hirnwellen messbar. Der Herzschlag wird verlangsamt, die Atmung vertieft, die Muskelspannungen reduziert.

Kurse von Katja Anderssohn: Meditation in Ruhe und in Bewegung
In diesem Kurs wirst du in unterschiedliche Meditationstechniken eintauchen, um herauszufinden, welche am besten zu dir und deinen Lebensumständen passt. Wir werden gemeinsam verschiedene Ansätze aus dem Yoga, der Eurythmie und Anthroposophie ausprobieren und du wirst die Möglichkeit haben, deine eigenen Vorlieben zu erkennen und die richtige Technik für bestimmte Lebenssituationen zu finden.

Kurse von Michael Marxen: Atemmeditation mit vorbereitendem Yoga
Es wird Meditation nach dem Vorbild der buddhistischen Vipassana-Meditation praktisch und theoretisch eingeführt. Yoga-Asanas (Körperhaltungen) dienen der Vorbereitung von Meditation. Längeres Sitzen ist für Anfänger schwierig. Wir nutzen daher Meditation im Gehen und Yoga-Posen aus dem Iyengar-Yoga-Stil, um Körper und Geist auf das Sitzen vorzubereiten und die sitzende Praxis zu fördern.

English version below

Meditation in Ruhe und in Bewegung

Wir erforschen das Thema Meditation und Innere Ruhe. Ziel ist es, etwas abseits des Mainstreams, ein Verständnis für Meditation zu bekommen und Techniken zu üben um der täglichen Reizüberflutung etwas entgegensetzen zu können

Schwerpunkte werden sein:

•    meditative Bewegungen aus der Heileurythmie

•    Konzentrationsübungen aus der Anthroposophie

•    Atemübungen und Klangmeditationen aus dem Yoga

(lat. meditatio = ‘to think, ponder, reflect’) is a spiritual practice practised in many cultures and religions, through which the mind can calm and collect itself. The effect of meditation, the meditative state, can be measured neurologically as a change in brain waves. The heartbeat slows down, breathing deepens and muscle tension is reduced.

Courses by Katja Anderssohn: Meditation at rest and in motion
In this course, you will immerse yourself in different meditation techniques to find out which one suits you and your circumstances best. Together we will try out different approaches from yoga, eurythmy and anthroposophy and you will have the opportunity to recognise your own preferences and find the right technique for certain life situations.

Courses by Michael Marxen: Breathing meditation with preparatory yoga
Meditation modelled on the Buddhist Vipassana meditation is introduced practically and theoretically. Yoga asanas (postures) serve as preparation for meditation. Prolonged sitting is difficult for beginners. We therefore use walking meditation and yoga poses from the Iyengar yoga style to prepare the body and mind for sitting and to promote seated practice.