Kickboxen 

Kickboxen ist ein fairer Zweikampf nach festen Regeln. Erlaubte Techniken variieren je nach Verband, beinhalten aber grundsätzlich Tritte mit Beinen und Schläge mit den Händen, oft auch Knieangriffe sowie das Fangen gegnerischer Kicks, um diese zu Boden zu bringen. Auch Clinchen – also kurzes Festhalten zur Distanzkontrolle – gehört häufig dazu. Zielbereiche sind Kopf, Körper, Beine und Arme.

Der Sport verlangt eine spannende Mischung aus physischen und mentalen Fähigkeiten: Balance, Explosivität, Kraft, Ausdauer, Finesse, Schnelligkeit, Beweglichkeit, taktisches Denken, Risikoabwägung, kühlen Kopf bewahren, spontane Problemlösungen, Kreativität, Durchhaltevermögen, ...

Gerade diese Vielfalt macht Kickboxen so faszinierend – denn sie erlaubt jedem, den eigenen Charakter und die persönlichen Stärken in den individuellen Stil einfließen zu lassen.

Wenn du schon immer Lust auf Kampfsport hattest, dich aber bisher nicht getraut hast – oder wenn du eine neue körperliche und mentale Herausforderung mit motivierten Mitstreiter*innen suchst – ist jetzt die perfekte Gelegenheit!

Inhalte / Schwerpunkte:

Dieser erste Block des Kickboxkurses in Tharandt legt den Fokus auf die Basistechniken sowie die notwendige Fitness, Kraft und Ausdauer, die das Kickboxen erfordert.

So läuft ein Training ab:
Nach einem kurzen Warm-up befassen wir uns mit den Techniken des Tages – erst mit Trainerfeedback, dann in spielerischen Partner-Drills. Danach erwartet dich ein intensives Ausdauer- und Krafttraining. Zum Abschluss lassen wir das Training mit Mobility-Übungen und einer offenen Matte locker ausklingen.
Die offene Matte bedeutet freie Trainingszeit: Du kannst dich dehnen, Techniken wiederholen, Sparring machen oder einfach entspannt mit den anderen quatschen.

Das Beste: Du brauchst kein eigenes Equipment!  Lediglich für’s Sparring brauchst du die entsprechende Schutzausrüstung. Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie individuell an dein Fitnesslevel angepasst werden können. Ob Anfängerin oder Fortgeschrittener – jede*r kann teilnehmen und Fortschritte machen.

In diesem Kurs sind alle willkommen, und ich passe das Training gerne nach Feedback an. Ich freue mich auf dich!

Wo: Sportsaal der Grundschule Tharandt, Wilsdruffer Str. 1, 01737 Tharandt

Kickboxen

Kickboxen ist ein fairer Zweikampf nach festen Regeln. Erlaubte Techniken variieren je nach Verband, beinhalten aber grundsätzlich Tritte mit Beinen und Schläge mit den Händen, oft auch Knieangriffe sowie das Fangen gegnerischer Kicks, um diese zu Boden zu bringen. Auch Clinchen ? also kurzes Festhalten zur Distanzkontrolle ? gehört häufig dazu. Zielbereiche sind Kopf, Körper, Beine und Arme.

Der Sport verlangt eine spannende Mischung aus physischen und mentalen Fähigkeiten: Balance, Explosivität, Kraft, Ausdauer, Finesse, Schnelligkeit, Beweglichkeit, taktisches Denken, Risikoabwägung, kühlen Kopf bewahren, spontane Problemlösungen, Kreativität, Durchhaltevermögen, ...

Gerade diese Vielfalt macht Kickboxen so faszinierend ? denn sie erlaubt jedem, den eigenen Charakter und die persönlichen Stärken in den individuellen Stil einfließen zu lassen.

Wenn du schon immer Lust auf Kampfsport hattest, dich aber bisher nicht getraut hast ? oder wenn du eine neue körperliche und mentale Herausforderung mit motivierten Mitstreiter*innen suchst ? ist jetzt die perfekte Gelegenheit!

Inhalte / Schwerpunkte:

Dieser erste Block des Kickboxkurses in Tharandt legt den Fokus auf die Basistechniken sowie die notwendige Fitness, Kraft und Ausdauer, die das Kickboxen erfordert.

So läuft ein Training ab:
Nach einem kurzen Warm-up befassen wir uns mit den Techniken des Tages ? erst mit Trainerfeedback, dann in spielerischen Partner-Drills. Danach erwartet dich ein intensives Ausdauer- und Krafttraining. Zum Abschluss lassen wir das Training mit Mobility-Übungen und einer offenen Matte locker ausklingen.
Die offene Matte bedeutet freie Trainingszeit: Du kannst dich dehnen, Techniken wiederholen, Sparring machen oder einfach entspannt mit den anderen quatschen.

Das Beste: Du brauchst kein eigenes Equipment! Lediglich für?s Sparring brauchst du die entsprechende Schutzausrüstung. Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie individuell an dein Fitnesslevel angepasst werden können. Ob Anfängerin oder Fortgeschrittener ? jede*r kann teilnehmen und Fortschritte machen.

In diesem Kurs sind alle willkommen, und ich passe das Training gerne nach Feedback an. Ich freue mich auf dich!

Wo: Sportsaal der Grundschule Tharandt, Wilsdruffer Str. 1, 01737 Tharandt

Kickboxing

Kickboxing is a fair one-on-one combat sport governed by clear rules. The allowed techniques vary depending on the federation but generally include kicks and punches, often also knee strikes and catching the opponent’s kicks to bring them to the ground. Clinching – brief holding to control distance – is also often part of it. Target areas include the head, body, legs, and arms.

The sport demands an exciting combination of physical and mental abilities: balance, explosiveness, strength, endurance, finesse, speed, agility, tactical thinking, risk assessment, keeping a cool head, spontaneous problem-solving, creativity, perseverance, and more.

It’s exactly this variety that makes kickboxing so fascinating – it allows everyone to express their personality and individual strengths through their own style.

If you’ve always wanted to try martial arts but never quite dared to – or if you’re looking for a new physical and mental challenge with motivated training partners – now is the perfect time!

Course content / focus:
This first block of the kickboxing course in Tharandt focuses on basic techniques as well as the necessary fitness, strength, and endurance required for kickboxing.

A typical training session looks like this:
After a short warm-up, we work on the day’s techniques – first with trainer feedback, then in playful partner drills. This is followed by an intensive endurance and strength workout. To finish, we cool down with mobility exercises and an open mat session.

The open mat means free training time: you can stretch, repeat techniques, do sparring, or simply chat and relax with others.

The best part: You don’t need any equipment! Only for sparring will you need the appropriate protective gear. All exercises are designed to be individually adapted to your fitness level. Whether beginner or advanced – everyone can join and make progress.

Everyone is welcome in this course, and I’m happy to adjust the training based on your feedback. I’m looking forward to training with you!

Location:
Sports Hall of the Tharandt Elementary School, Wilsdruffer Str. 1, 01737 Tharandt