Ansprechpartner DHSZ: Silvio Schubert, Tel.: +49351 463 37045
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Du wolltest schon immer Kampfsport ausprobieren? Oder suchst du eine neue körperliche und mentale Herausforderung in einer motivierten Gruppe?

Dann ist das deine Gelegenheit!

Neu ab diesem Block: Zwei Trainingstage

Tag 1 – Fundamentals (Dienstag)

Der Fokus liegt auf den Grundlagen des Kickboxens und körperlicher Fitness:

• Grundlegende Fitness: Kraft, Ausdauer und Koordination
• Kickboxtechniken lernen und verfeinern
• Grundlagen schaffen, auf denen du langfristig aufbauen kannst

Tag 2 – Advanced (Donnerstag)

• Techniken und Strategien weiterentwickeln und verfeinern
• Technik als entscheidenden Vorteil nutzen, wenn körperliche Attribute nicht auf unserer Seite sind
• Regelmäßiges Sparring

Benötigte Ausrüstung

• Boxhandschuhe, bitte mindestens 12 oz (ab ca. 20 €)

Dringend empfohlen:

• Mundschutz (ab ca. 6 €)
• Schienbeinschoner (ab ca. 20 €)
• Tiefschutz (ab ca. 20 €)

Du bist dir bei der Ausrüstung unsicher? Frag mich gerne nach Empfehlungen – ich helfe dir gerne bei der Auswahl.

Typischer Trainingsablauf

Warm-up → kurze Wiederholung des letzten Trainings → Technik des Tages → Partnerübungen → Strength & Conditioning → Stretching & Mobility oder Sparring → Cooldown

Wer kann teilnehmen?

Alle sind willkommen! Das Training wird an unterschiedliche Fitness- und Erfahrungslevel angepasst.

Offene Kommunikation und Sicherheit stehen im Kurs an erster Stelle. Wir trainieren miteinander – zusammen sind wir stark.

Bei Fragen kannst du dich sehr gerne melden! (->mark.sidel@mailbox.tu-dresden.de)

Ort: Kuppelhalle Tharandt, Pienner Str. 13

Always wanted to try martial arts? Or looking for a new physical and mental challenge in a motivated group?

This is your chance!

New this block: Two Training Days

Day 1 – Fundamentals (Tuesday)

The focus is on building a strong foundation in both kickboxing and physical fitness:

• Foundational fitness: strength, endurance and coordination
• Learn and refine basic kickboxing techniques
• Build a solid foundation to develop your skills further

Day 2 – Advanced (Thursday)

This session focuses on developing our skills and strategies further:

• Develop and refine our techniques and strategies to challenge opponents who are bigger and stronger than ourselves
• Use technique as our key advantage when we are at a physical disadvantage
• Regular sparring

Required Gear

• Boxing gloves, preferably at least 12 oz (starting at around €20)

Strongly recommended:

• Mouthguard (starting at around €6)
• Shin guards (starting at around €20)
• Groin protection (starting at around €20)

Not sure what gear to get? Feel free to ask for recommendations – I'm happy to help you choose the right equipment.

Typical Training Session

Warm-up → short review of the previous session → Technique of the Day → partner drills → Strength & Conditioning → stretching & mobility → Cooldown

Who can participate?

Everyone is welcome! The training will be adapted to different fitness and experience levels.

Open communication and safety are at the heart of the course. We train with and support each other – together, we are stronger.

Feel free to reach out if you have any questions!

Location: Kuppelhalle Tharandt