Ansprechpartner DHSZ: Stephan Möller, Tel.: 463 33222

... ist Training mit dem eigenen Körpergewicht. Hierbei wird der gesamte Körper trainiert, ohne dass auf komplexe Maschinen zurückgegriffen werden muss. Hilfsmittel werden dabei nur selten benutzt und können schnell und einfach selbst improvisiert werden. Es werden viele verschiedene Körperübungen, z.B. Liegestütze, Klimmzüge, Handstand, Kniebeuge oder diverse Mittelkörperübungen vermittelt. Somit können nicht nur Körperkraft, sondern auch Koordination und Balance effektiv trainiert werden.

English:

... is training with your own body weight. The entire body is trained without having to resort to complex machines. Equipment is rarely used and can be improvised quickly and easily. Many different physical exercises are taught, e.g. push-ups, pull-ups, handstands, squats and various mid-body exercises. This means that not only physical strength, but also coordination and balance can be trained effectively.