Ansprechpartner DHSZ: Stephan Möller Tel.: 463 33222

Kursbeschreibung für die Kurse im Uniklinikum:

AcroYoga is fun!!!

Entdecke die abwechslungsreiche Welt des AcroYogas! Eine dynamische Kombination aus Yoga, Partnerakrobatik und Entspannung.
Gemeinsam lernen Base, Flieger*in und Spotter*in spielerisch einzelne Asanas zu verbinden, welche dann in vielfältigen Flows (Abfolge von mehreren Asanas) einsetzbar sind.
Sowohl im Anfänger*innen-, Aufbau- , als auch im Mittelstufenkurs wirst du körperliche als auch mentale Stärke und vor allem das Vertrauen in dich und deine Gruppe entwickeln! =)
Die Anmeldung mit Partner*innen ist nicht erforderlich, da wir während des Kurses wechselnde Teams bilden und die Konstellation aus Base, Flieger*in und Spotter*in durchtauschen.

Wir freuen uns auf euch! – Lisa, Gabi, Lisa, Norbert, Lena & Flo =)

PS.: Solltest du dir unsicher sein, welcher Kurs der richtige für dich ist, frag gerne über das Kontaktformular bei uns nach.

Anfänger*innenkurs (Level 1):

Du hast Lust, AcroYoga zum ersten Mal auszuprobieren oder möchtest nach einer Pause wieder einsteigen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich!

Ziel des Kurses ist es, ein gutes Körpergefühl in den Asanas zu entwickeln und gleichzeitig Freude an Bewegung, spielerischer Leichtigkeit und gemeinschaftlichem Üben zu erleben. Der Kurs richtet sich an alle, die AcroYoga in einer offenen und wertschätzenden Atmosphäre kennenlernen oder neu entdecken möchten.

Jede Einheit beginnt mit einem spielerischen Warm-up und einer gemeinsamen Erwärmung, um deinen Körper auf die anschließenden Übungen gut vorzubereiten. Im Anschluss lernst du die Basics des AcroYogas kennen, zum Beispiel Positionen (Asanas) wie Bird, Throne oder Sidestar. Wir üben dabei von Anfang an im Dreierteam mit Base, Flyer*in und Spotter*in. Dabei stehen Vertrauen und ein respektvoller Umgang miteinander im Mittelpunkt. Ein entspanntes Cooldown rundet jede Stunde ab.

Wir freuen uns darauf, unsere Freude am AcroYoga mit euch zu teilen!

Lisa & Gabi

Aufbaukurs (Level 2):

Du hast bereits einen oder auch mehrere Acroyoga Anfängerkurse an der TU oder anderswo absolviert oder verfügst durch vergleichbare Sportarten (Yoga, Klettern, Tanzen, …) über eine sehr gute Körperspannung und ein sehr gutes Körpergefühl? Du beherrschst den Sidestar, hast den Star schon mal erfolgreich probiert und die verschiedenen Übergänge zwischen Bird, Throne, Schienbeinstand und Whale funktionieren spielerisch? 

Dann bist du im Aufbaukurs genau richtig! :)

In diesem Kurs werden wir auf den bisher gelernten Grundprinzipien des Acroyoga und den einzelnen Elementen des Anfängerkurses (wie z.B. Bird, Throne, Sidestar, Star) aufbauen.

Jede Kursstunde gliedert sich grundsätzlich in zwei Teile. Im Erwärmungsteil werden wir unter anderem gruppendynamische Spiele zum Kennenlernen, zur Aktivierung des Gruppenbewusstseins und des Vertrauens innerhalb der Gruppe anleiten, als auch gelegentlich durch Yoga und kräftigende Solo- und/oder Partnerübungen die individuellen Fähigkeiten in Vorbereitung auf das Acroyoga voranbringen.

Im partnerakrobatischen Teil werden sowohl einzelne Asanas (Positionen) in der Gruppe zwischen Base, Flieger*in und Spotter*in geübt und diese dann zu unterschiedlichen Abfolgen zusammengefügt. Dabei werden klassische Acroyoga Flows oder „Washing machines“ wie z.B. der Ninja Star, die Trapdoor, der 4-Step, der Corkscrew oder die Barrel Roll im Kurs unterrichtet.

Falls noch etwas Zeit bleibt, gibt es am Ende jeden Kursabends noch etwas Stretching und/oder eine kleine Entspannung. Dabei steht im Kurs das Thema "Konsens" zwischen allen Beteiligten stets im Fokus.

Schön, dass ihr dabei seid! Wir freuen uns auf euch. Lisa & Norbert. :)

Intermediate - freies Training:

Der neue Kurs “freies Training” bietet Raum für gemeinsamen Acroyoga-Austausch und selbstständiges Üben. Nach einer gemeinsamen Erwärmung könnt ihr im Kurs gezielt an euren eigenen Projekten arbeiten, neue Ideen ausprobieren und euch gegenseitig unterstützen. Falls Input gewünscht sein sollte,  stehen die Kursleiter*innen zur Verfügung und können euch individuelle Tipps oder Hilfestellungen geben. Wünschenswert wäre, wenn ihr Washing Machines wie Ninja Star, 4Step & Thronerotation schonmal probiert habt! 

Wir freuen uns auf euch! :)

English version below 

Course description for the courses at the University Hospital:

AcroYoga is fun!!!

Discover the diverse world of AcroYoga! A dynamic combination of yoga, partner acrobatics, and relaxation.

Together, base, flyer, and spotter playfully learn to connect individual asanas, which can then be used in a variety of flows (sequences of multiple asanas).

Whether in beginner, advanced beginner, or intermediate courses, you will develop both physical and mental strength—and above all, trust in yourself and your group! =)

Signing up with a partner is not required, as we form changing teams during the course and rotate the roles of base, flyer, and spotter.

We’re looking forward to seeing you! – Lisa, Gabi, Lisa, Norbert, Lena & Flo =)

P.S.: If you’re unsure which course is right for you, feel free to contact us via the contact form.

Beginner Course (Level 1):

Would you like to try AcroYoga for the first time or get back into it after a break? Then this course is perfect for you!

The goal of this course is to develop a good body awareness in the asanas while enjoying movement, playful lightness, and practicing together as a group. The course is aimed at anyone who wants to get to know or rediscover AcroYoga in an open and appreciative atmosphere.

Each session begins with a playful warm-up and joint preparation to get your body ready for the exercises. Afterwards, you will learn the basics of AcroYoga, such as positions (asanas) like Bird, Throne, or Sidestar. From the very beginning, we practice in groups of three: base, flyer, and spotter. Trust and respectful interaction are at the core. A relaxed cool-down completes each session.

We look forward to sharing our joy of AcroYoga with you!

Lisa & Gabi

Advanced Beginner Course (Level 2):

Have you already completed one or more beginner AcroYoga courses (at TU or elsewhere), or do you have excellent body tension and awareness from similar activities (yoga, climbing, dancing, etc.)?

Can you perform Sidestar, have successfully tried Star, and smoothly transition between Bird, Throne, Shin Stand, and Whale?

Then this course is just right for you! :)

In this course, we will build on the fundamental principles of AcroYoga and the elements learned in the beginner course (such as Bird, Throne, Sidestar, Star).

Each session is divided into two parts. In the warm-up section, we include group dynamic games to get to know each other, strengthen group awareness, and build trust, as well as occasional yoga and strengthening solo and/or partner exercises to improve individual skills in preparation for AcroYoga.

In the partner acrobatics section, we practice individual asanas (positions) within the group (base, flyer, spotter) and then combine them into sequences. Classic AcroYoga flows or “washing machines” such as Ninja Star, Trapdoor, 4-Step, Corkscrew, or Barrel Roll will be taught.

If time allows, each session ends with some stretching and/or relaxation. The concept of consent between all participants is always a key focus throughout the course.

Great to have you with us! We’re looking forward to it.

Lisa & Norbert :)

Intermediate – Free Training:

The new “free training” course offers space for shared AcroYoga exchange and independent practice. After a joint warm-up, you can work on your own projects, try out new ideas, and support each other. If desired, the instructors are available to provide input, individual tips, or assistance.

It is recommended that you have already tried washing machines such as Ninja Star, 4-Step, and Throne Rotation.

We’re looking forward to seeing you! :)