Ansprechpartner DHSZ: Stephan Möller Tel.: 463 33222

Kursbeschreibung für die Kurse im Uniklinikum:

AcroYoga is fun!!!

Entdecke die abwechslungsreiche Welt des AcroYogas! Eine dynamische Kombination aus Yoga, Partnerakrobatik und Entspannung.
Gemeinsam lernen Base, Flieger*in und Spotter*in spielerisch einzelne Asanas zu verbinden, welche dann in vielfältigen Flows (Abfolge von mehreren Asanas) einsetzbar sind.
Sowohl im Anfänger-, Aufbau- , als auch im Mittelstufenkurs wirst du körperliche als auch mentale Stärke und vor allem das Vertrauen in dich und deine Gruppe entwickeln! =)
Die Anmeldung mit Partner*innen ist nicht erforderlich, da wir während des Kurses wechselnde Teams bilden und die Konstellation aus Base, Flieger*in und Spotter*in durchtauschen.

Wir freuen uns auf euch! – Lisa & Gabi & Martin,  Lisa & Norbert sowie Lena & Flo =)

PS.: Solltest du dir unsicher sein, welcher Kurs der richtige für dich ist, frag gerne über das Kontaktformular bei uns nach.

Anfänger*innenkurs:

Du hast Lust, AcroYoga zum ersten Mal auszuprobieren oder möchtest nach einer Pause wieder einsteigen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich!

Ziel des Kurses ist es, ein gutes Körpergefühl in den Asanas zu entwickeln und gleichzeitig Freude an Bewegung, spielerischer Leichtigkeit und gemeinschaftlichem Üben zu erleben. Der Kurs richtet sich an alle, die AcroYoga in einer offenen und wertschätzenden Atmosphäre kennenlernen oder neu entdecken möchten.
Jede Einheit beginnt mit einem spielerischen Warm-up und einer gemeinsamen Erwärmung, um deinen Körper auf die anschließenden Übungen gut vorzubereiten. Im Anschluss lernst du die Basics des AcroYogas kennen, zum Beispiel Positionen (Asanas) wie Bird, Throne oder Sidestar. Wir üben dabei von Anfang an im Dreierteam mit Base, Flyer*in und Spotter*in. Dabei stehen Vertrauen und ein respektvoller Umgang miteinander im Mittelpunkt. Ein entspanntes Cooldown rundet jede Stunde ab.

Wir freuen uns darauf, unsere Freude am AcroYoga mit euch zu teilen!
Lisa, Martin & Gabi

Aufbaukurs:

Du hast bereits einen oder auch mehrere Acroyoga Anfängerkurse an der TU oder anderswo absolviert oder verfügst durch vergleichbare Sportarten (Yoga, Klettern, Tanzen, …) über eine sehr gute Körperspannung und ein sehr gutes Körpergefühl? Dann bist du im Aufbaukurs genau richtig! :) 
In diesem Kurs werden wir auf den bisher gelernten Grundprinzipien und den einzelnen Elementen des Anfängerkurses (wie z.B. Bird, Throne, Sidestar, Star) aufbauen.
Jede Kursstunde gliedert sich grundsätzlich in zwei Teile. Nach einer Erwärmung wird es im zweiten Teil hauptsächlich um partnerakrobatische Übungen gehen. Falls noch etwas Zeit bleibt, gibt es am Ende noch etwas Stretching und/oder ein paar kleine Entspannungsübungen. Dabei steht im Kurs das Thema "Konsens" zwischen allen Beteiligten stets im Fokus.
Im Erwärmungsteil werden wir unter anderem gruppendynamische Spiele zum Kennenlernen, zur Aktivierung des Gruppenbewusstseins und des Vertrauens innerhalb der Gruppe anleiten, als auch gelegentlich durch Yoga und kräftigende Solo- und/oder Partnerübungen die individuellen Fähigkeiten in Vorbereitung auf das Acroyoga voranbringen.
Im partnerakrobatischen Teil werden sowohl einzelne Asanas (Positionen) in der Gruppe zwischen Base, Flieger*in und Spotter*in geübt und diese dann auch zu unterschiedlichen Flows zusammengefügt. 
Klassische Acroyoga Flows oder „Washing machines“ wie z.B. der Ninja Star, Trapdoor, 4-Step, Corkscrew oder die Barrel Roll werden im Kurs unterrichtet.

Schön, dass ihr dabei seid! Lisa & Norbert. :)

Mittelstufen-Kurs:

Hast du bereits die Grundlagen des Acroyoga´s gemeistert? Dann ist der Mittelstufen-Kurs genau das, wonach du suchst! Voraussetzung für die Teilnahme sind eine stabile Throndrehung, Ninja Star, Trapdoor, 4-Step , Star und der reverse Star.

Ziel des Kurses wird sein, deine Fähigkeiten, Technik und dein Wissen im AcroYoga L- Basing zu stärken und zu erweitern. Die konkreten Inhalte des Kurses möchten wir im Laufe des Semesters gemeinsam mit euch gestalten.

Wir möchten prinzipiell mit einer spielerischen Erwärmung starten, gefolgt von einer gezielten Mobility- oder Yoga-Einheit, um deinen Körper ganzheitlich vorzubereiten. Danach tauchen wir ein in die Welt der fortgeschrittenen Techniken. Wir bieten unter anderem Kombinationen aus: Ballerina, Uranus, Big Lemoi, Final Nexus, Russian Twist, und viiiielen mehr. Wir möchten mit euch auch an den Grundlagen für Pops und/oder Ikariien arbeiten. Zu guter Letzt folgt in jeder Kursstunde ein gemeinsamer Cooldown =) . 

Wir freuen uns riesig auf euch -  Lena & Flo

English version below

Course description for the courses at the University Hospital:

AcroYoga is fun!!!

Discover the diverse world of AcroYoga! A dynamic combination of yoga, partner acrobatics, and relaxation.
Together, the base, flyer, and spotter learn to playfully combine individual asanas, which can then be used in a variety of flows (sequences of several asanas).
In the beginner, intermediate, and advanced courses, you will develop physical and mental strength and, above all, confidence in yourself and your group! =)
It is not necessary to register with a partner, as we form changing teams during the course and swap the constellation of base, flyer, and spotter.

We look forward to seeing you! – Lisa & Gabi & Martin, Lisa & Norbert, and Lena & Flo =)

P.S.: If you are unsure which course is right for you, please feel free to ask us using the contact form.

Beginners' course:

Would you like to try AcroYoga for the first time or get back into it after a break? Then this course is just right for you!
The aim of the course is to develop a good body awareness in the asanas while experiencing the joy of movement, playful ease, and practicing together. The course is aimed at anyone who wants to get to know or rediscover AcroYoga in an open and appreciative atmosphere.
Each session begins with a playful warm-up and a group warm-up to prepare your body for the exercises that follow. You will then learn the basics of AcroYoga, such as positions (asanas) like Bird, Throne, or Sidestar. From the very beginning, we practice in teams of three with a base, flyer, and spotter. Trust and respectful interaction with each other are central to this. A relaxed cool-down rounds off each session.

We look forward to sharing our joy of AcroYoga with you!

Lisa, Martin & Gabi

Advanced course:

Have you already completed one or more beginner AcroYoga courses at TU or elsewhere, or do you have very good body tension and body awareness from comparable sports (yoga, climbing, dancing, etc.)? Then the advanced course is just right for you! :)
In this course, we will build on the basic principles and individual elements of the beginner course (such as Bird, Throne, Sidestar, Star) that you have learned so far.
Each course session is basically divided into two parts. After a warm-up, the second part will mainly focus on partner acrobatic exercises. If there is still some time left, we will do some stretching and/or a few small relaxation exercises at the end. The focus of the course is always on “consensus” between all participants.
In the warm-up section, we will lead group dynamic games to get to know each other, activate group awareness and trust within the group, and occasionally use yoga and strengthening solo and/or partner exercises to advance individual skills in preparation for acroyoga.
In the partner acrobatics part, individual asanas (positions) are practiced in the group between base, flyer, and spotter, and these are then combined into different flows.
Classic acroyoga flows or “washing machines” such as the Ninja Star, Trapdoor, 4-Step, Corkscrew, or Barrel Roll are taught in the course.

We're glad you're here! Lisa & Norbert. :)

Intermediate course:

Have you already mastered the basics of acroyoga? Then the intermediate course is exactly what you're looking for! Prerequisites for participation are a stable throne turn, Ninja Star, Trapdoor, 4-Step, Star, and Reverse Star.
The aim of the course will be to strengthen and expand your skills, technique, and knowledge of AcroYoga L-Basing. We would like to design the specific content of the course together with you over the course of the semester.
We would like to start with a playful warm-up, followed by a targeted mobility or yoga session to prepare your body holistically. Then we will dive into the world of advanced techniques. We offer combinations of: Ballerina, Uranus, Big Lemoi, Final Nexus, Russian Twist, and many more. We would also like to work with you on the basics of pops and/or ikariien. Last but not least, each class will end with a joint cool-down =).

We are really looking forward to seeing you - Lena & Flo